久坐有小肚腩難減怎么辦？
天天坐在辦公室不知不覺(jué)有了小肚腩，試過(guò)很多減肥方法都減不掉，老公笑我開(kāi)始發(fā)餓福，以前買的緊身衣服現(xiàn)在不敢穿了，顯得小肚腩很突出，不知道的人還以為我懷孕呢，真害怕越來(lái)越肥，老公會(huì)變心。
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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久坐導(dǎo)致小肚腩難減，可能與脂肪堆積、代謝減緩、腹部肌肉松弛、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。 1. 脂肪堆積：長(zhǎng)期久坐，熱量消耗少，脂肪易在腹部積聚。要控制飲食熱量，少吃高熱量、高脂肪食物。 2. 代謝減緩：身體代謝變慢，影響脂肪消耗。規(guī)律作息，保證充足睡眠，有助于提高代謝。 3. 腹部肌肉松弛：缺乏鍛煉使腹部肌肉無(wú)力。可通過(guò)仰臥起坐、平板支撐等鍛煉增強(qiáng)腹部肌肉力量。 4. 不良飲食習(xí)慣：暴飲暴食、高糖高鹽飲食等易導(dǎo)致腹部肥胖。養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，多吃蔬菜、水果和粗糧。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足，脂肪無(wú)法充分燃燒。每周至少進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 總之，要減掉小肚腩需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，并保持良好的生活習(xí)慣。
2025-01-22 14:15
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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我用過(guò)，還是可以的，按摩膏得看你什么時(shí)候用了.剛開(kāi)始減肥的時(shí)候就用是沒(méi)有什么作用的.你可以先捏一下的你肉肉看看輕緊度,等減掉10斤左右,再捏下,要是感到松了,再使用才會(huì)有效果.而且要堅(jiān)持一段時(shí)間,效果才會(huì)出來(lái)哦.用之前先把皮膚去下死皮,再用熱水沖上15分鐘左右.然后再上按摩膏,效果會(huì)更好.
2016-02-20 09:43
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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輕度肥胖者要進(jìn)行減肥，可以嘗試一下每日飲早餐一輩豆?jié){，但是不加糖，再配蒸地瓜，營(yíng)養(yǎng)剛剛好又不會(huì)發(fā)胖。因?yàn)榈毓峡梢耘哦?，又有飽足感，是減肥人士很好的食物。
2016-02-19 14:29
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