老公服用乳清蛋白增肌，體重超標(biāo)想減重，還想繼續(xù)喝，怎么辦？
因?yàn)槔瞎恢狈萌榍宓鞍讈?lái)增肌肉，但是他現(xiàn)在體重已經(jīng)180斤了183左右的身高。因?yàn)樗壳吧眢w處于亞健康狀態(tài)，所以我想讓他控制一下，減減體重?？墒撬€想繼續(xù)服用乳清蛋白我覺(jué)得喝那個(gè)體重就會(huì)更重根本減不下去。這該怎么辦?。?
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
-
老公因服用乳清蛋白體重超標(biāo)且處于亞健康，想繼續(xù)服用又要減重，需綜合考慮多方面因素，如飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)規(guī)劃、蛋白攝入控制、身體狀況評(píng)估以及心理引導(dǎo)等。 1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例?？刂泼坎偷姆至?，避免暴飲暴食。 2.運(yùn)動(dòng)規(guī)劃：制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，包括有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等，以及力量訓(xùn)練，幫助燃燒脂肪，增加肌肉線(xiàn)條。 3.蛋白攝入控制：若繼續(xù)服用乳清蛋白，要嚴(yán)格控制攝入量，避免過(guò)量導(dǎo)致體重增加。可選擇在運(yùn)動(dòng)后適量補(bǔ)充。 4.身體狀況評(píng)估：定期進(jìn)行體檢，了解身體的各項(xiàng)指標(biāo)，如血糖、血脂、血壓等，根據(jù)身體狀況調(diào)整減重方案。 5.心理引導(dǎo)：讓其明白健康體重的重要性，樹(shù)立正確的健康觀念，避免因追求肌肉而忽視整體健康。 總之，在保證身體健康的前提下，通過(guò)合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及科學(xué)的蛋白攝入管理，是可以實(shí)現(xiàn)減重目標(biāo)的。同時(shí)，要關(guān)注身體的反應(yīng)，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
2025-01-24 03:11
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
-
減重點(diǎn)在多做有氧運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整喝乳清蛋白能促使肌肉生長(zhǎng)短期內(nèi)會(huì)使體重上升但肌肉量的增加有助于加快熱量的消耗所以合理飲用對(duì)健身減脂是有好處的,但如果飲食熱量大而且運(yùn)動(dòng)量偏小的話(huà)我覺(jué)得也有可能導(dǎo)致喝下的蛋白質(zhì)多于攝入量雖然基本上都代謝了對(duì)增重影響不大但是長(zhǎng)期高蛋白的飲食有可能對(duì)肝腎功能造成影響.
2016-02-20 07:30
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類(lèi)似問(wèn)題，你可能感興趣
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
