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人體缺乏微量元素鋅、鈣以及維生素 C、E、B1、B3、D3 時，可通過飲食和藥物進行調(diào)理。飲食上注重營養(yǎng)均衡，藥物選擇應(yīng)遵醫(yī)囑。 1.飲食調(diào)理：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類；鈣豐富的食物有奶制品、豆制品、綠葉蔬菜；維生素 C 可從新鮮水果如橙子、草莓中獲??；維生素 E 存在于堅果、植物油中；維生素 B1 在谷物中含量較多；維生素 B3 常見于動物肝臟、魚肉。 2.藥物補充：葡萄糖酸鋅口服液有助于補充鋅元素；碳酸鈣 D3 片利于補充鈣和維生素 D3；復(fù)合維生素片能綜合補充多種維生素。 3.生活習(xí)慣：保證充足睡眠，適量運動，避免熬夜和過度勞累。 4.定期檢查：建議定期檢測體內(nèi)微量元素和維生素水平，以便調(diào)整調(diào)理方案。 5.注意事項：服用藥物期間要關(guān)注可能的不良反應(yīng)，如有不適及時就醫(yī)。 總之，對于微量元素和維生素的缺乏，要采取綜合調(diào)理的方法，且需長期堅持，以維持身體的正常生理功能。

量元素雖然在人體內(nèi)的含量不多，但與人的生存和健康息息相關(guān)。它們的攝入過量、不足、或缺乏都會不同程度地引起人體生理的異?；虬l(fā)生疾病。微量元素最突出的作用是與生命活力密切相關(guān)，僅僅像火柴頭那樣大小或更少的量就能發(fā)揮巨大的生理作用。值得注意的是這些微量元素必須直接或間接由土壤供給。根據(jù)科學(xué)研究，到目前為止，已被確認與人體健康和生命有關(guān)的必需微量元素有18種，即有鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、硅、鍶、硼、銣、砷等。這每種微量元素都有其特殊的生理功能。盡管它們在人體內(nèi)含量極小，但它們對維持人體中的一些決定性的新陳代謝卻是十分必要的。一旦缺少了這些必需的微量元素，人體就會出現(xiàn)疾病，甚至危及生命。如缺鋅可引起口、眼、肛門或外陰部發(fā)紅、丘疹、溫疹。又如鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分之一，缺鐵可引起缺鐵性貧血。國外曾有報道：機體內(nèi)含鐵、銅、鋅總量減少，均可減弱免疫機制(抵抗疾病力量)，降低抗病能力，助長細菌感染，而且感染后的死亡率亦較高。微量元素在抗病、防癌、延年益壽等方面都還起著不可忽視的作用。

人體是由60多種元素所組成。根據(jù)元素在人體內(nèi)的含量不同，可分為宏量元素和微量元素兩大類。凡是占人體總重量的0.01%以上的元素，如碳、氫、氧、氮、鈣、磷、鎂、鈉等，稱為宏量元素；凡是占人體總重量的0.01％以下的元素，如鐵、鋅、銅、錳、鉻、硒、鉬、鈷、氟等，稱為微量元素（鐵又稱半微量元素）。微量元素在人體內(nèi)的含量真是微乎其微，如鋅只占人體總重量的百萬分之三十三。鐵也只有百萬分之六十。