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經(jīng)期時(shí)，慢跑一般可以，但需根據(jù)個(gè)人身體狀況；游泳不建議；適量喝蘋(píng)果醋可行；水果能吃，注意選擇；阿膠棗可適當(dāng)食用。 1.慢跑：如果經(jīng)期身體狀況良好，沒(méi)有明顯的不適，如嚴(yán)重的腹痛、大量出血等，適當(dāng)慢跑能促進(jìn)血液循環(huán)，但要控制強(qiáng)度和時(shí)間。 2.游泳：經(jīng)期宮頸口處于開(kāi)放狀態(tài)，游泳易導(dǎo)致細(xì)菌感染，引發(fā)婦科炎癥，所以不建議游泳。 3.蘋(píng)果醋：適量飲用能促進(jìn)消化，但不能過(guò)量，以免引起胃腸不適。 4.水果：多數(shù)水果富含維生素和礦物質(zhì)，如蘋(píng)果、香蕉、橙子等，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但像西瓜等寒性水果要少吃。 5.阿膠棗：具有一定的補(bǔ)血作用，可適當(dāng)食用，但如果本身月經(jīng)量較多，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。 總之，經(jīng)期的飲食和運(yùn)動(dòng)要根據(jù)個(gè)人身體情況來(lái)決定，如有不適或疑慮，建議及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。

經(jīng)期要注意保暖，尤以腰部以下為要，兩足不受寒，不涉冷水，并禁食生冷瓜果。經(jīng)期身體抵抗力弱，避免重體力勞動(dòng)，注意勞逸適度，協(xié)調(diào)沖任氣血。經(jīng)期不服寒涼藥。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意脾胃，在食欲良好的情況下，可多食肉類(lèi)、禽蛋類(lèi)、牛奶以及新鮮蔬菜，不食辛辣刺激食品。

經(jīng)期可以慢跑，不可以游泳的，經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激；注意休息，減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

你好，1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害?？梢宰屔砥诟孢m：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。4、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。6、不要太情緒化：女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。7、忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開(kāi)，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。8、生理期宜食：生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰