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你好，很高興幫您解答問(wèn)題，根據(jù)您的描述，建議可以口服阿普唑侖或者地西泮幫助睡眠。一般情況下，建議晚上八點(diǎn)口服一片，如果一小時(shí)之后不能正常入眠，建議再次口服一片，一般情況下兩片足矣。另外，建議可以口服中成藥幫助睡眠，比如安神補(bǔ)心丸，另外睡前喝熱牛奶，燙腳都可以幫助睡眠。

建議你不要服用安眠藥，可以睡前半小時(shí)前喝一杯牛奶，提高睡眠質(zhì)量。堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠?！?.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠?！?.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。　4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠?！?.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)?！?.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的?！?.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸?。?.睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好?！?0.不要依賴(lài)安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢(xún)醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周?！∽詈筇嵝?，失眠的時(shí)候不要給自己壓力，因?yàn)閴毫?huì)讓你更睡不著。

睡眠問(wèn)題的原因很多，如某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

您好您如果是神經(jīng)衰弱的話(huà)最好是不要服用安眠藥改善否則時(shí)間長(zhǎng)久后更容易出問(wèn)題對(duì)應(yīng)的同仁堂的柏子養(yǎng)心丸調(diào)理下