久未運動健身后腹部肌肉酸痛怎么辦
很久沒運動了最近想減肥去健身房星期4第一次去做了1個小時力量訓(xùn)練星期5手臂和肚子就開始酸痛今天星期天手臂不酸不痛了就是腹部肌肉還是酸痛伸個懶腰或者笑的比較厲害都會酸痛請問應(yīng)該怎么辦？可以搽黃道益活絡(luò)油嗎？或者用其他什么藥？手臂肌肉我拉伸一下過段時間就會好一點腹部怎么拉伸？謝謝
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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久未運動后進(jìn)行健身出現(xiàn)腹部肌肉酸痛是常見現(xiàn)象，通常是由于肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉微小損傷等引起?？赏ㄟ^休息、熱敷、按摩、拉伸等方式緩解，必要時使用藥物。 1. 肌肉疲勞：長時間未運動，突然進(jìn)行力量訓(xùn)練，肌肉負(fù)荷過大，產(chǎn)生疲勞。應(yīng)保證充足休息，讓肌肉有恢復(fù)時間。 2. 乳酸堆積：運動時無氧代謝產(chǎn)生乳酸，在肌肉中積累導(dǎo)致酸痛。可通過熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝。 3. 肌肉微小損傷：力量訓(xùn)練可能造成肌肉纖維的微小損傷。適當(dāng)按摩能放松肌肉，緩解酸痛。 4. 拉伸不足：運動后未充分拉伸，肌肉緊張。可進(jìn)行腹部拉伸，如仰臥屈膝拉伸、側(cè)平板伸展等。 5. 藥物輔助：若酸痛嚴(yán)重，可使用一些藥物，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、對乙酰氨基酚片等，但需遵醫(yī)囑。 一般來說，這種肌肉酸痛會在數(shù)天至一周內(nèi)逐漸緩解。如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-01-23 21:04
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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千萬不要服用減肥的藥物多數(shù)減肥的藥物含有激素對身體是有影響的應(yīng)該控制飲食運動瘦身如跑步跑步機(jī)騎自行車鍛煉瘦腿
2016-02-23 05:18
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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千萬不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對身體是有影響的應(yīng)該控制飲食,運動瘦身,如跑步,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿。
2016-02-23 01:08
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