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肌肉勞損是一種常見的肌肉損傷，多因過度勞累、姿勢(shì)不當(dāng)?shù)纫?。?duì)于 20 歲閃腰后被診斷為肌肉勞損的情況，需要從休息、治療、鍛煉、預(yù)防復(fù)發(fā)、注意事項(xiàng)等方面綜合應(yīng)對(duì)。 1.休息：保證充足的睡眠，避免腰部過度活動(dòng)，讓受損的肌肉得到充分休息。 2.治療：可采用物理治療如熱敷、按摩、針灸等，也可遵醫(yī)囑使用藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、氯唑沙宗等緩解疼痛和肌肉緊張。 3.鍛煉：在癥狀緩解后，進(jìn)行適度的腰部肌肉鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 4.預(yù)防復(fù)發(fā)：注意保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或搬重物。 5.注意事項(xiàng)：避免腰部受寒，飲食上保證營養(yǎng)均衡，有助于恢復(fù)。 總之，肌肉勞損經(jīng)過合理的治療和護(hù)理，多數(shù)可以恢復(fù)。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。

閃腰就是急性腰扭傷，是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種急性腰痛，往往反復(fù)發(fā)作，發(fā)作時(shí)腰骶部疼痛劇烈，并可過電到大腿（不過膝蓋），在疼痛發(fā)作的急性期，患者要注意臥床休息，切不可盲目矯正，配合消炎鎮(zhèn)痛藥物、神經(jīng)營養(yǎng)藥物治療。同時(shí)配合紅外線理療，中醫(yī)推拿按摩治療效果更好。物理治療也可以有效的改善腰部僵硬感，如激光或超激光等，特別適合年老體弱、藥物過敏的患者使用。如果經(jīng)常反復(fù)發(fā)作或者疼痛持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)者，可考慮行神經(jīng)阻滯治療。