體重超 160 斤，不用減肥藥，有何良策？
身體達(dá)到160斤以上，不知道用這偏方能好使嗎？謝謝!用什么偏方會(huì)更好使，不想在吃減肥藥了。
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回答5
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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體重超過(guò) 160 斤，想要減重，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理和中醫(yī)調(diào)理等方面著手。合理控制飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動(dòng)量，保持規(guī)律作息，調(diào)整心態(tài)，以及借助中醫(yī)方法輔助。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、甜品、肥肉等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)。規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免因睡眠不足導(dǎo)致激素失衡而引起肥胖。 4. 心理：保持良好心態(tài)，避免因壓力過(guò)大而通過(guò)進(jìn)食來(lái)緩解，可通過(guò)冥想、聽音樂(lè)等方式減壓。 5. 中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐、艾灸等，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝。 減重需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并根據(jù)個(gè)人身體狀況適時(shí)調(diào)整。同時(shí)，建議定期監(jiān)測(cè)體重和身體指標(biāo)，如有必要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-01-25 13:57
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，減肥最安全有效的方法就是控制飲食及進(jìn)行適量的體育鍛煉，減肥藥物效果不好，而且有一定的副作用。建議：建議你最好是不要吃含有動(dòng)物脂肪較較豐富的食物及零食，可以適量多吃含有含蛋白豐富的食物或者新鮮的蔬菜。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。
2016-02-24 05:49
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你所說(shuō)的這種減肥方法不可取，對(duì)身體的健康不利。最好的方法是進(jìn)行科學(xué)合理地鍛煉。根據(jù)自己身體的實(shí)際情況合理適量的進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，同時(shí)飲食生活規(guī)律有序，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，逐漸地改善減輕體重并保持健康。
2016-02-24 04:10
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好你講的情況，為減肥的藥物治療。你講的情況，硫苦5克，紅糖為20G,為一副。沖服，。你可以試一試，但是沒(méi)有特效的減肥藥物，不知道你的方劑從哪里來(lái)的，應(yīng)該不科學(xué)，你應(yīng)該堅(jiān)持飲食治療。也可以采用中醫(yī)針灸，或者按摩埋線治療。醫(yī)生詢問(wèn)：不知道我的答復(fù)，你是否滿意，
2016-02-24 02:51
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，根據(jù)你的情況，首先建議檢查一下身高、體重，是否存在肥胖，根據(jù)檢查結(jié)果來(lái)判斷的。并且減肥的話，是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持的。平時(shí)少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多做功能性鍛煉，祝你健康！
2016-02-23 23:09
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