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患者您好，中國的傳統(tǒng)醫(yī)學用很多辦法可以治療頸椎痛和背部疼的，如果是自我按摩的話就取決于個人的手法是否得到和準確。至于您說的那幾種方法我不太了解，也可能是個人的經(jīng)驗方法。建議您還是按照傳統(tǒng)的經(jīng)絡穴位的方法，選穴和部位自我按摩的好些。如果是請有經(jīng)驗的按摩師指導更好。如有疑問，建議到當?shù)毓⑨t(yī)院就診。

您的問題說得是能否緩解，這個問題答案是肯定的您說的撞門框、搓脖子是可以緩解癥狀的，您可以試試，一般不會起反作用

最好到醫(yī)院檢查一下頸椎和胸椎看看有沒有什么問題，可以通過做x光片子的方法檢查面的檢建議你到醫(yī)院很完善的拍個片子，一般要有正側(cè)位，張口位，雙斜位，能夠更加立體全查頸椎，胸椎主要看一下椎體有沒有出現(xiàn)關節(jié)紊亂，到正規(guī)的醫(yī)院做一段牽引，針灸和推拿，頸椎病和胸椎小關節(jié)紊亂是針灸和推拿的適應癥，效果會比吃藥要更加好一些。

背部定點疼痛，考慮胸椎小關節(jié)錯縫！胸椎小關節(jié)錯縫的表現(xiàn)是背部定點酸脹疼痛，或影響到上或下背部（一般是肩胛骨附近）疼痛，背部經(jīng)常勞累等。建議推拿按摩治療，一般2~3次治療即可康復。平時要注意脊柱運動，切忌突然或不正確的轉(zhuǎn)腰等，可進行運動，加強脊柱的穩(wěn)定性。祝您身體健康！

這個疾病可以用中醫(yī)治療。但是首先應該明確診斷，不能僅僅是推斷，建議到當?shù)卮筢t(yī)院檢查胸片，如果診斷是這個疾病可以用中醫(yī)的補腎，活血化瘀，通經(jīng)活絡治療，結(jié)合針灸，按摩治療，可能有一定的療效，按摩需要在中醫(yī)師指導下進行，不能撞門框。

后背中上部疼．懷疑是頸椎病推拿對頸椎病的效果很好，不會舍得其反。推拿療法無創(chuàng)、有效。