學習常熬夜且初潮已來超重，157CM/55KG，如何長高？
問題描述:現(xiàn)在學習任務致使常開夜車,但正處于生長高峰期,而且本來就已經(jīng)來過初潮,體重也嚴重超重了,157CM的個子55KG,還有什么方法能長高?
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回答5
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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處于生長高峰期的青少年，若想繼續(xù)長高，需綜合多方面因素，如合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)、避免肥胖等。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。避免高糖、高脂肪食物。 2.充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時高質量睡眠，有利于生長激素分泌。 3.適量運動：比如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 4.良好心態(tài)：減少壓力，保持心情舒暢，避免焦慮緊張影響身體發(fā)育。 5.避免肥胖：控制體重，過重可能影響生長，可通過調整飲食結構和增加運動量來控制體重。 總之，在生長發(fā)育關鍵期，要注意生活中的各個方面，為身體長高創(chuàng)造有利條件。若對身高增長仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-01-26 15:03
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好骨骼生長少不了運動，運動不足白天沒有食欲，晚上睡不著，影響正常的生理代謝造成發(fā)育遲緩，運動本身就能促進生長激素的分泌，要想增高，應該多吃蛋白質，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。這些希望對你有所幫助
2016-02-25 06:55
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，考慮是因挑食、厭食所致的營養(yǎng)不良。可以先查一下腸胃功能是否有問題，之后可以在檢測一下微量元素及礦物質的含量，如果是可以進行有針對性的補充。
2016-02-25 02:43
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好,建議平時加強營養(yǎng)和體育鍛煉.合理隨眠
2016-02-24 22:59
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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每個人的生長發(fā)育期都不同，很難判定一個人到底會長多高。個人覺得身體健康大過於身材的高低，不要為了身高而煩惱，要能夠長智慧才是最重要的。若是想長高點，建議她能多運動，平常保持輕松心情，然后一切就順其自然吧。
2016-02-24 20:32
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