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不常運動后肌肉酸痛持續(xù)數(shù)日，可能是由于乳酸堆積、肌肉拉傷、肌肉炎癥、代謝異常及缺乏熱身和拉伸等原因造成。 1.乳酸堆積：運動時身體會產(chǎn)生乳酸，不常運動者代謝乳酸能力較弱，易堆積導致酸痛。 2.肌肉拉傷：運動強度過大或姿勢不正確，可能造成肌肉纖維的微小損傷，引發(fā)酸痛。 3.肌肉炎癥：運動刺激可能導致肌肉出現(xiàn)無菌性炎癥，引起疼痛。 4.代謝異常：身體代謝功能不佳，影響廢物排出，也會使酸痛持續(xù)。 5.缺乏熱身和拉伸：運動前未充分熱身，運動后未拉伸，肌肉緊張，酸痛感更明顯。 總之，不常運動者在運動時要注意適度，提前做好熱身，結(jié)束后充分拉伸。若酸痛嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。

你好，平時做完運動后，容易引起肌肉關(guān)節(jié)酸脹、精神疲乏感。這是由于運動使肌肉乳酸代謝增多所引起的表現(xiàn)。建議您在運動后可食用一些蔬菜水果，可以消除體內(nèi)過剩的酸，緩解疲勞。在平時的運動要注意做好熱身運動，以免出現(xiàn)肌肉拉傷。希望能幫到您、

運動后酸痛是因為肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷。新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使肌肉發(fā)生痙攣而致疼?？梢猿孕┖０撞嗽囋?！還可以采取按摩捶打療法，按摩捶打酸痛部位直到感覺疼痛，第二天會得到很好的緩解！

運動后肌肉酸痛主要是運動量大，無氧代謝產(chǎn)生大量乳酸或者并存軟組織損傷。1、不用服藥。2、運動量要掌握循序漸進、量力而為原則。3、可以泡個熱水澡。適當推拿治療就可以。4、如果存在個別部位的軟組織拉傷可以用扶他林軟膏涂抹按摩?？诜幬锟梢杂媚崦朗胬ａt(yī)生詢問：還有疑問可以繼續(xù)咨詢，祝早日康復。