運(yùn)動損傷后常運(yùn)動膝關(guān)節(jié)隱痛，如何康復(fù)？
我在10年由于打籃球韌帶和半月板受損"韌帶斷裂經(jīng)過術(shù)后重建已康復(fù)"半月板切除了一部分"雖然都經(jīng)過治療但我總是希望通過術(shù)后的恢復(fù)鍛煉回到原來的運(yùn)動水平或者身體素質(zhì)。所以現(xiàn)在經(jīng)常游自由泳和蝶泳來健身"有時(shí)也會慢跑""但有時(shí)膝關(guān)節(jié)還是會有點(diǎn)隱隱作痛的感覺"于是我就產(chǎn)生的擔(dān)心特想問問從事運(yùn)動損傷的大夫！請問這樣的也伴隨有膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動會不會影響膝關(guān)節(jié)的健康？做些什么運(yùn)動會更好的康復(fù)呢？謝謝！
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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運(yùn)動損傷后即使經(jīng)過治療，膝關(guān)節(jié)仍可能存在隱患。膝關(guān)節(jié)隱痛可能與術(shù)后恢復(fù)不完全、運(yùn)動方式不當(dāng)、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)軟骨磨損、舊傷復(fù)發(fā)等有關(guān)。 1.術(shù)后恢復(fù)不完全：手術(shù)雖然修復(fù)了部分損傷，但組織的完全恢復(fù)需要時(shí)間。如果過早進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，可能導(dǎo)致隱痛。 2.運(yùn)動方式不當(dāng)：自由泳和蝶泳、慢跑等運(yùn)動，如果姿勢不正確或運(yùn)動強(qiáng)度過大，會增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。 3.肌肉力量不足：膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量弱，無法有效穩(wěn)定關(guān)節(jié)，容易在運(yùn)動中引發(fā)疼痛。 4.關(guān)節(jié)軟骨磨損：半月板切除一部分后，關(guān)節(jié)軟骨承受壓力增大，容易磨損產(chǎn)生疼痛。 5.舊傷復(fù)發(fā)：之前的損傷部位可能在某些情況下再次受到影響，導(dǎo)致隱痛。 總之，對于這種情況，建議先適當(dāng)減少運(yùn)動強(qiáng)度，進(jìn)行針對性的康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，注意運(yùn)動姿勢的正確性。如果疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-01-26 12:45
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回答2
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何全軍 醫(yī)師
上海市松江區(qū)新浜鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
外科
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健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要增加食用些富含維生素E的堅(jiān)果類的食物如核桃、松子、芝麻之類的食物，同時(shí)還要增加些如牛奶、瘦肉以及魚蝦之類的食物，還可食用些如益母草、紅花、玫瑰花、當(dāng)歸、丹參、桃花、桃仁等之類具用活血食物。
2016-02-25 15:42
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：：對于運(yùn)動損傷的康復(fù)這個(gè)問題需要重視，關(guān)于運(yùn)動損傷的康復(fù)這個(gè)問題為你解答如下：你好，針對這種情況，建議最近一段時(shí)間休息制動，可以先用物理方法治療一段時(shí)間，包括理療針灸推拿，配合口服點(diǎn)藥物，應(yīng)該有理想的效果。運(yùn)動以不引起酸痛為適度范圍，防止再次損傷。
2016-02-25 07:52
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