青春期身高 165 體重 80 公斤，做何運動減肥長高
青春期80公斤，身高165，做什么運動減肥加長高??？現(xiàn)在還不斷胖，好害怕，超重好多啊。求醫(yī)生幫忙
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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青春期體重 80 公斤且身高 165 厘米，想通過運動減肥并促進長高，可選擇游泳、跳繩、籃球、瑜伽、慢跑等。同時要注意飲食均衡、保證充足睡眠等。 1.游泳：能鍛煉全身肌肉，增強心肺功能，促進骨骼發(fā)育，對長高和減肥都有益處。 2.跳繩：是一種高效的有氧運動，有助于提高彈跳力，刺激生長激素分泌，燃燒脂肪。 3.籃球：在跑跳投的過程中，可鍛煉協(xié)調(diào)性，促進骨骼生長，也能消耗熱量。 4.瑜伽：能改善體態(tài)，增強身體柔韌性，促進新陳代謝，輔助減肥。 5.慢跑：可提高耐力，燃燒多余脂肪，增強體質，利于生長發(fā)育。 總之，青春期應選擇適合自己的運動方式，堅持鍛煉，同時注意飲食和睡眠，才能更好地實現(xiàn)減肥和長高的目標。
2025-02-05 03:35
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，肥胖主要是跟飲食量大和運動量少有關?？梢匀ブ嗅t(yī)院內(nèi)科就診，用專門配備的減肥茶，如胖大海、山楂片等。建議以節(jié)制飲食和適當體育鍛煉為主，可以做長跑、游泳、爬山等運動，長期堅持會有效果的。
2016-02-26 06:55
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