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想讓腿變長和瘦大腿，可從運動鍛煉、飲食調(diào)整、日常習(xí)慣、按摩放松、醫(yī)療手段等方面入手。 1.運動鍛煉：進(jìn)行有氧運動如慢跑、游泳等，能全身性減脂，包括大腿。還可針對性做腿部拉伸動作，如站立位小腿后側(cè)拉伸、仰臥腿部拉伸等，有助于腿部線條的塑造和拉長。 2.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取。 3.日常習(xí)慣：避免久坐，定時起身活動，走路姿勢要正確，保持挺胸收腹，重心均勻分布在雙腳。 4.按摩放松：每晚睡前按摩大腿，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 5.醫(yī)療手段：在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮射頻溶脂、冷凍溶脂等方式，但需謹(jǐn)慎選擇。 總之，讓腿變長和瘦大腿需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持良好的心態(tài)。

根據(jù)你的情況你應(yīng)該是想要減肥瘦腿的問題！建議你要注意多去健身房鍛煉會比較好，因為器械比較多鍛煉的方式也好，還有你要注意飲食要均衡不要油膩！

你好。女，是59歲嗎？？？。很高興回答你的提問。您這個年齡的話，腿長長的希望是不太大了。想讓腿瘦下來倒是有希望。由于年齡的緣故，腿長長的可能性不太大了。想讓大腿變細(xì)還是可以的，但也要看是肌肉還是脂肪的了。如果是肌肉性質(zhì)的，希望也不是很大。脂肪則不同了?？梢酝ㄟ^拔罐、增強(qiáng)運動量能達(dá)到目的。特別是長期的長跑，對減去大腿脂肪有直接幫助。但說起來容易，做起來非常難的。很多人都堅持不住，失敗告終。