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維生素B群在新陳代謝、免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等方面發(fā)揮重要作用，包括促進(jìn)細(xì)胞生長等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.新陳代謝：參與食物能量釋放，維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
2.皮膚肌肉：保持皮膚和肌肉的健康。
3.免疫系統(tǒng)：增強(qiáng)免疫功能，提高抵抗力。
4.神經(jīng)系統(tǒng)：維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作。
5.細(xì)胞生長：促進(jìn)細(xì)胞生長和分裂。
6.預(yù)防貧血：促紅血球產(chǎn)生，預(yù)防貧血。
總之，維生素B群對人體健康至關(guān)重要，可從豆類、奶類、蛋類等食物中獲取。

您好：鑒于您的表述,維生素B又名維他命B,是某些維生素的總稱,它們常常來自于相同的食物來源,如酵母等.B族是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素,是食物釋放能量的關(guān)鍵.全是輔酶,參與體內(nèi)糖,蛋白質(zhì)和脂肪的代謝,因此被列為一個(gè)家族.維生素B可以保護(hù)飲酒者的肝臟對肝功能來說最重要的營養(yǎng)成分不只是蛋白質(zhì),維生素也不可或缺.祝您身體健康!

維生素B群包括維生素B1,B2,B5(Pantothenicacid),B6,B12,維生素M(Folicacid),維生素H(Biotin),維生素PP(Niacin)等共八個(gè)維生素,其中每一種在消化功能上,都有其特定的營養(yǎng)作用,但卻不能單獨(dú)完成其任務(wù),一定需要維生素B群的其他成員來協(xié)助完成.故我們攝食維生素B時(shí)應(yīng)攝食全部B群,因它們互相當(dāng)作催化劑及輔助劑.更有甚者,維生素B群中的每一種維生素具有平衡比例及互相關(guān)連.因維生素B群是水溶性的,除了維生素B12外,其他各種維生素B群中的種類,均無法儲(chǔ)存於體內(nèi),很容易從液態(tài)水廢棄物中排出,故每天必須要有足夠的補(bǔ)充,始能維持著身體內(nèi)生化作用的正常進(jìn)行.維生素B主要參與人體的消化吸收功能和神經(jīng)傳導(dǎo)功能.不同的維生素B缺乏可能導(dǎo)致不同的臨床表現(xiàn).例如維生素B1缺乏會(huì)引起消化不良,有時(shí)還會(huì)引起手腳發(fā)麻及多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣?。蝗狈S生素B2時(shí),寶寶容易出現(xiàn)口臭,睡眠不佳,精神倦怠,皮膚“出油”,皮屑增多等,有時(shí)會(huì)產(chǎn)生口腔粘膜潰瘍,口角炎等嚴(yán)重癥狀.維生素B6和維生素B12是神經(jīng)細(xì)胞代謝所必需的物質(zhì),缺乏時(shí)可表現(xiàn)出皮膚感覺異常,毛發(fā)稀黃,精神不振,食欲下降,嘔吐,腹瀉,營養(yǎng)性貧血等.缺乏維生素B1可得腳氣??；缺乏維生素B2可患唇炎,口角炎,舌炎和陰囊炎；缺乏維生素B12可患惡性貧血；

維生素B群包括維生素B1,B2,B5(Pantothenicacid),B6,B12,維生素M(Folicacid),維生素H(Biotin),維生素PP(Niacin)等共八個(gè)維生素,其中每一種在消化功能上,都有其特定的營養(yǎng)作用,但卻不能單獨(dú)完成其任務(wù),一定需要維生素B群的其他成員來協(xié)助完成.缺維生素A：指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線,頭發(fā)枯干,皮膚粗糙,記億力減退,心情煩燥及失眠.缺維生素B1：對音響有過敏反應(yīng),小腿有間歇性的酸痛.缺維生素B2：嘴角破裂潰爛,出現(xiàn)各種皮膚性急病,手腳有灼熱感覺.對光有過敏感的反應(yīng).缺維生素B3：舌頭紅腫,口臭,口腔潰瘍,情緒低落.缺維生素B6：舌苔厚腫,嘴唇浮腫,頭皮特多,口腔粘膜干燥.缺維生素B12：行動(dòng)易失平衡,身體時(shí)有間歇性不定位痛處,手指及腳趾酸痛.缺維生素C：傷口不易愈合,虛弱,牙齒出血,舌苔厚重.如果發(fā)現(xiàn)有上述現(xiàn)象,尤其是中老人最好請教醫(yī)生,不要自作主張亂服維生素.劑量不準(zhǔn)的維生素,對身體反而有害.

維生素B群包括維生素B1,B2,B5(Pantothenicacid),B6,B12,維生素M(Folicacid),維生素H(Biotin),維生素PP(Niacin)等共八個(gè)維生素,其中每一種在消化功能上,都有其特定的營養(yǎng)作用,但卻不能單獨(dú)完成其任務(wù),一定需要維生素B群的其他成員來協(xié)助完成.故我們攝食維生素B時(shí)應(yīng)攝食全部B群,因它們互相當(dāng)作催化劑及輔助劑.更有甚者,維生素B群中的每一種維生素具有平衡比例及互相關(guān)連.因維生素B群是水溶性的,除了維生素B12外,其他各種維生素B群中的種類,均無法儲(chǔ)存於體內(nèi),很容易從液態(tài)水廢棄物中排出,故每天必須要有足夠的補(bǔ)充,始能維持著身體內(nèi)生化作用的正常進(jìn)行.維生素B群就是達(dá)成此生化功能的重要角色,若無足夠的維生素B群,輕者將使體內(nèi)代謝生化功能發(fā)生問題,長久缺乏維生素B群,將導(dǎo)致身體慢性病的臨床癥狀.維生素缺乏臨床癥狀的顯現(xiàn),是一連串反應(yīng)的最後結(jié)果,不是缺乏的開始,故很難為人所注意.開始時(shí)是顯示維生素囤積的量下降了或已用罄了,然後,造成一個(gè)細(xì)胞代謝的改變.久而久之,伴隨著是代謝時(shí)參與代謝的輔用罄了.繼而未見改善,隨後其缺乏程度達(dá)到危險(xiǎn)的邊緣時(shí),則臨床癥狀即顯現(xiàn)出來.舉例而言,一個(gè)自愿者攝食維生素B1全無的食物,在前5天至10天時(shí),并無顯示不正常代謝.十天之後,細(xì)胞代謝即現(xiàn)出不正常的改變,但傳統(tǒng)的解剖學(xué)癥狀一直到缺乏200天時(shí),還不很明顯.一般而言,細(xì)胞不正常的生化代謝期與臨床癥狀發(fā)生之間,不健康的情形也逐漸地在增進(jìn).其癥狀并沒有特殊性,可包括失重,食欲不振,身體違和,欠爽(malaise),失眠(insomnia)和興奮增盛,過敏等.等到解剖學(xué)上的癥狀出現(xiàn)時(shí),已是一年半載以後的事了.如一個(gè)人有了糖尿,痛風(fēng)到關(guān)節(jié),腳趾頭腫痛,那已不是一天,兩天的事,也不是一個(gè)月,兩個(gè)月的事,而是一年以上的營養(yǎng)素缺乏了.　B群在生化上所扮演的角色(一)蛋白質(zhì)代謝與合成蛋白質(zhì)食物在胃中被胃蛋白等分解成短鏈的呔(peptide),進(jìn)入胺基酸池中(aminoacidpool),不管要繼續(xù)代謝成能量,或要合成胺或轉(zhuǎn)成焦葡萄糖(pyruvate)及排泄物質(zhì)的尿素,均需要維生素B6,B12,葉酸等,而轉(zhuǎn)化成排泄物質(zhì)如尿酸時(shí),又需要維生素B2及泛酸.若吃多了胺基酸,要轉(zhuǎn)成能量時(shí),進(jìn)入檸檬酸環(huán)(kreb’scitricacidcycle),亦需要菸鹼酸,維生素B1,維生素B2,故吃高蛋白質(zhì)食物,一定要有足夠的維生素B6,維生素B12,葉酸,維生素B2等,若此五種維生素B不足,很容易形成慢性病,如糖尿病,貧血,頭發(fā)變色等.　(二)醣類的代謝與合成食物中的碳水化合物分解時(shí),需要菸鹼酸,維生素B1,形成焦葡萄糖.而焦葡萄糖要轉(zhuǎn)成胺基酸時(shí),需要維生素B6,合成脂肪時(shí),需要維生素B1,維生素B2,菸鹼酸等維生素B群.進(jìn)入檸檬酸環(huán)或轉(zhuǎn)合成乙醯輔A(acetylCoA),亦需要菸鹼酸,維生素B1,維生素B2等維生素B群.若缺乏此等維生素B群,可能造成的慢性病如消化不良,舌苔增生,精神分裂,貧血,嗜酒,腳氣病,意志不集中,便秘,心臟病,神經(jīng)炎,血管病等.　(叁)乙醯輔A的轉(zhuǎn)化1.產(chǎn)生熱能時(shí)的代謝路線乙醯輔A進(jìn)入檸檬酸環(huán)時(shí),主要作用為產(chǎn)生能量,熱,水與二氧化碳,而牽涉到電子鍵傳輸時(shí),此時(shí)需要泛酸,菸鹼酸,維生素B2等B群維生素.若缺乏此等維生素B群,可能造成的慢性病如頭發(fā)變色,腎上腺分泌失常,安德蓀疾病等.2.合成脂肪酸的路線乙醯輔A要合成脂肪酸時(shí),需要維生素B2,菸鹼酸,生物素等叁種B群維生素.若缺乏此等維生素B群,可能造成的慢性病如血管疾病,眼病,貧血,趾甲龜裂等.上述所提到的八種維生素B群,是一個(gè)人正常代謝作用所需的維生素,若攝食高蛋白質(zhì)食物時(shí),相對的維生素B群要增加攝取,不然很容易得到慢性病,如痛風(fēng),糖尿病,貧血,頭發(fā)變色等.若攝食高碳水化合物的食物,較易肥胖,肥胖的結(jié)果亦會(huì)造成心臟血管的疾病,還會(huì)造成消化不良,舌苔增生,精神分裂,貧血,嗜酒,意志力弱,便秘,心臟病,神經(jīng)炎,血管病等毛病.若攝食脂肪多的食物,更會(huì)發(fā)胖,毛病亦如吃碳水化合物的食物外,還會(huì)造成血管疾病,眼病,貧血,趾甲易裂等.總之,不管偏向於吃何類食物,其維生素一定要補(bǔ)充足夠,不然年紀(jì)越來越大時(shí),什麼毛病均會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)或易於發(fā)生的.

首先你要自檢一下在你長期以來的生活飲食中是否比較少攝入含有維生素B,及維生素A的食物,你有脂溢性皮膚炎不光僅僅是缺乏維生素B引起的,缺乏維生素A也會(huì)有此類癥狀出現(xiàn),因?yàn)榫S生素A有維持上皮組織細(xì)胞的功能,如果缺乏此種維生素就會(huì)有脫發(fā)現(xiàn)象,再從中醫(yī)的角度來分析,發(fā)是腎的外現(xiàn),所以看看自己的腎臟是否負(fù)擔(dān)太大,是否比較虛,如果腎氣足的話,頭發(fā)就會(huì)茂密且濃黑.再次你應(yīng)該有畏光(眼睛很怕太陽）的早晨起床后有比較多的眼屎,這都是缺維生素A所引起的癥狀,不過就算是缺維生素A,維生素B2所引起的這些癥狀現(xiàn)在需要恢復(fù)的話,卻不能單單補(bǔ)充維生素A維生素B,就有效果就能恢復(fù),應(yīng)為就像一堵墻當(dāng)初是因?yàn)樗嗟谋壤粔蚨鸬臓€了一塊,現(xiàn)在要補(bǔ)回去就要不光要水泥還要提供沙子,石灰,磚塊等才能解決.所以你不光要補(bǔ)維生素A維生素B族還要補(bǔ)充維生素C,維生素E,和礦物質(zhì)鈣鎂等這些身體需要的基礎(chǔ)營養(yǎng),且要加大維生素A維生素B2的量,可以每天用榨汁機(jī)榨一杯胡蘿卜汁喝以補(bǔ)充維生素A的來源.