24 歲身高 168 體重 154 斤，減肥難怎么辦
我24歲體重154斤身高168我也經常不吃飯減肥但是都沒用就是減不下來曾經的治療情況和效果：以前有吃減肥藥
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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減肥困難可能由多種因素導致，如飲食不規(guī)律、缺乏運動、基礎代謝率低、激素失衡、心理因素等。 1. 飲食不規(guī)律：經常不吃飯這種極端的節(jié)食方式，不僅不利于減肥，還可能損傷身體。應保持規(guī)律、均衡的飲食，控制熱量攝入。 2. 缺乏運動：運動量不足會使能量消耗減少。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 基礎代謝率低：可能與年齡、體質、睡眠不足等有關。保證充足睡眠，避免熬夜，有助于提高代謝率。 4. 激素失衡：例如甲狀腺功能減退等內分泌疾病會影響代謝，需就醫(yī)檢查，明確診斷。 5. 心理因素：壓力過大、情緒不穩(wěn)定可能導致暴飲暴食。要學會調節(jié)情緒，減輕壓力。 減肥需要綜合考慮多種因素，采取科學合理的方法。如果長期減肥無效，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-02-06 03:36
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，
2016-02-26 20:40
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