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兒童補鈣很重要，以下食物含鈣量高且適合兒童吃，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮、堅果等。 1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪富含優(yōu)質(zhì)鈣，易于吸收，能促進兒童骨骼發(fā)育。 2.豆制品：豆腐、豆干等豆制品，鈣含量豐富，是植物性鈣的良好來源。 3.綠葉蔬菜：菠菜、油菜等綠葉菜，不僅含鈣，還含有多種維生素和礦物質(zhì)。 4.海鮮：蝦、魚等海鮮類食物，富含鈣和蛋白質(zhì)，有助于兒童生長。 5.堅果：杏仁、芝麻等堅果，鈣含量較高，還能補充其他營養(yǎng)成分。 兒童飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，除了多吃上述含鈣高的食物，還應適當曬太陽，促進鈣的吸收。

你好一般大馬哈魚,紅鱒魚,鱈魚肝油,比目魚肝油,奶油,雞蛋,雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶.

你好,比如牛奶,蝦皮,海帶,紫菜,發(fā)菜,黑木耳等

補鈣除了合理選擇鈣制劑之外!多曬太陽，均衡營養(yǎng)，科學烹調(diào)等也很重要。另外日常有許多食物都可供鈣源補充乳類與乳制品牛，羊奶及其奶粉，乳酪，酸奶，煉乳，豆類與豆制品黃豆%毛豆，扁豆，蠶豆，豆腐，豆腐干，豆腐。皮豆。腐乳等

建議口服鈣爾奇,多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分；動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經(jīng)過紫外線照射轉化為內(nèi)源性維生素D,才能被人體利用,故小兒要適當曬太陽.海帶,小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高；紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì)；將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量.