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健按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來(lái)增大乳房，方便有效。具體方法：1.直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。2.側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2～3個(gè)月，可使乳房隆起2～3厘米。4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。平時(shí)注意站立和行走姿勢(shì)，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美。步驟：1、一只手放于頭后。2、另一只手由內(nèi)向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱后，換手再做另一側(cè)。以上是深圳陽(yáng)光醫(yī)院整形美容專家的介紹，如果你想一次解決的話，就到深圳陽(yáng)光醫(yī)院咨詢，讓在線專家給我解開胸部之謎、贊同0|評(píng)論推薦答案2010-12-214：432010-12-214：43熱心網(wǎng)友

外力擠壓導(dǎo)致胸部下垂，可通過(guò)改變習(xí)慣、鍛煉、按摩、佩戴合適內(nèi)衣及必要時(shí)手術(shù)等方法改善。包括調(diào)整內(nèi)衣穿著習(xí)慣、進(jìn)行胸部肌肉鍛煉、堅(jiān)持胸部按摩、選擇合適內(nèi)衣、考慮手術(shù)矯正等。 1.調(diào)整內(nèi)衣穿著習(xí)慣：避免穿過(guò)緊的內(nèi)衣，選擇舒適、有良好支撐作用的內(nèi)衣，給予胸部適當(dāng)?shù)目臻g和支撐。 2.胸部肌肉鍛煉：如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，增強(qiáng)胸部肌肉力量，有助于提升胸部。 3.堅(jiān)持胸部按摩：促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)胸部組織的彈性。 4.選擇合適內(nèi)衣：根據(jù)自身尺寸選擇，材質(zhì)要透氣舒適，肩帶和背帶要有足夠的拉力。 5.考慮手術(shù)矯正：如果下垂嚴(yán)重影響美觀和生活，可在專業(yè)醫(yī)生評(píng)估后進(jìn)行手術(shù)矯正。 總之，外力擠壓造成的胸部下垂，需要綜合多種方法進(jìn)行改善。同時(shí)要保持良好的心態(tài)，堅(jiān)持長(zhǎng)期的護(hù)理和鍛煉。

"你好不要穿過(guò)緊的內(nèi)衣多運(yùn)動(dòng)一般一個(gè)月都有明顯的效果也可以通過(guò)按摩治療謝謝"