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產后 12 天母乳少，可通過飲食調整、增加吸吮、保持良好心態(tài)、充足休息、適當按摩等方式促進母乳分泌。 1. 飲食調整：多攝入富含蛋白質、湯汁類的食物，如鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等，能為乳汁分泌提供營養(yǎng)。 2. 增加吸吮：讓寶寶頻繁吸吮乳頭，可刺激泌乳素分泌，增加乳汁量。 3. 保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，以免影響內分泌，進而影響乳汁分泌。 4. 充足休息：保證每天足夠的睡眠，使身體得到充分恢復，利于乳汁生成。 5. 適當按摩：用溫熱的毛巾熱敷乳房后，輕輕按摩，促進血液循環(huán)，有助于乳汁排出。 總之，產后母乳量少不用過于擔心，采取上述多種方法綜合調理，通常能使母乳量逐漸增多。但如果母乳量仍不足，建議及時咨詢醫(yī)生。

健康指導：母乳的分泌量不足有幾個方面的原因，首先在孕期攝入的能量不足，可以導致乳汁的分泌量過少，還有可能是蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)素攝入不足有關，日常飲食中可以增加優(yōu)質蛋白質的攝入，并增加湯水的攝入。

健康指導：)加強寶寶的吮吸。避免服藥。哺乳期內，一定不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。補充營養(yǎng)，選擇營養(yǎng)價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等?？稍谖鼓虝r補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。還要保證良好的情緒等。

哺乳期內要有充足的睡眠和休息，多曬太陽，多呼吸新鮮空氣，起居飲食要有規(guī)律，生活節(jié)奏不要過于緊張.另外,適當增加一些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉類、蛋類等，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是要喝易發(fā)奶的湯水，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯等，都會使奶量增多.保持精神愉快，消除憂慮.哺乳期婦女，遇到緊急事情以后，奶水會立即減少，所以要保持心情愉快，消除各種憂慮.要養(yǎng)成定時哺乳的習慣.有規(guī)律地讓嬰兒吸吮乳頭，能反射性地促進乳腺分泌，維持充足的乳量.每次哺乳一定要把乳房吸空.若乳汁過多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出.每次乳汁吸得越干凈，越有利于下次乳汁的分泌.

健康指導：均衡攝取各種營養(yǎng)是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養(yǎng)元素。乳期媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入。加強寶寶吮吸這是因為寶貝吮吸乳頭，可促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。哺乳期間的媽咪要特別注意調節(jié)自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態(tài)。