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水果您可以多吃櫻桃、西紅柿等。其中櫻桃是富含糖、蛋白質(zhì)和胡蘿卜素這些微量元素比較高的，具有美白養(yǎng)顏的功效。而西紅柿則是維生素C含有量最大的，維生素C是對美白和祛斑有很大的功效。蔬菜有黃豆芽、冬瓜、還有葉類植被蔬菜，這些都是含有維生素A、C、E比較豐富的，對于美白、祛斑有很大的療效。

祛斑，建議你可以多吃含有維生素C的水果，如草莓，檸檬，西紅柿等可以起到淡化斑的作用另外盡量少吃含有黑色素的飲食，其實少曬太陽也可以起到淡化斑的作用。

蔬菜只能說控制斑點的生長，但是已經(jīng)形成的斑點無法進(jìn)行淡化，平時多吃些白菜或者番茄，如果想完全去除的話還是建議到醫(yī)院檢測一下是屬于什么性質(zhì)的斑點，避免耽誤了最佳治療的時間。