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來月經(jīng)時通常不建議做激烈運動，以免影響身體健康。要想不影響經(jīng)期，應注意休息、飲食、運動、情緒、衛(wèi)生等方面。 1.休息：保證充足睡眠，每天不少于 7 小時，避免熬夜和過度勞累。 2.飲食：多吃溫熱、易消化的食物，如熱粥、面條等，少吃生冷、辛辣、油膩食物。 3.運動：選擇適度的運動，如散步、瑜伽等，避免快跑、跳繩等劇烈運動。 4.情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。 5.衛(wèi)生：及時更換衛(wèi)生巾，每天用溫水清洗外陰，保持清潔。 總之，在經(jīng)期要從多個方面注意，養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣才能減少對經(jīng)期的不良影響。如果經(jīng)期出現(xiàn)異常，如經(jīng)量過多、過少，痛經(jīng)嚴重等，應及時就醫(yī)。

你好，在月經(jīng)期間最好不要做劇烈的運動，但是可以進行適量的運動，比如慢跑。