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不吃藥控制高血壓，可從改善生活方式、控制體重、減輕精神壓力、合理飲食、適度運動等方面著手。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.改善生活方式：戒煙限酒，保證充足睡眠，規(guī)律作息。
2.控制體重：通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍。
3.減輕精神壓力：學會放松，避免長期緊張焦慮。
4.合理飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃蔬菜水果。
5.適度運動：如快走、慢跑、游泳等有氧運動。
總之，通過綜合采取上述措施，有助于控制血壓，但需定期監(jiān)測，必要時仍需藥物治療。

從你的癥狀看出你是有心理疾病,你內(nèi)的熱氣有些大必須服藥治療,西藥對此病無效,一般只要合理服中藥12天左右就能完全徹底康復,若是需要幫助請你直接和我們聯(lián)系.

你的病情應該是神經(jīng)衰弱,1至少具備下面四組癥狀中的三項,方可診斷為神經(jīng)衰弱興奮癥狀：工作學習,用腦均可引起興奮,回憶及聯(lián)想增多,自己控制不住,可對聲光敏感,并且語言增多.情緒癥狀：緊張,易激動,煩惱.神經(jīng)衰弱的診斷標準衰弱癥狀：精神疲乏,腦力遲鈍,注意力難集中,記憶困難,工作學習不能持.心理癥狀：緊張性疼痛（頭痛,腰背或肢體痛）,睡眠障礙（如入睡困難,多夢,易醒,醒后乏力）,植物神經(jīng)功能障礙（如心悸,多汗）.2延至少3個月以上,病情常有波動.休息后減輕,工作學習緊張則加重.3如伴有焦慮情緒往往是短暫的,輕微的,在整個病程中不占主導地位.4,排除其他疾病：應排除疲勞綜合征,應激綜合征,軀體疼痛,藥物中毒,抑郁癥,精神分裂癥等.另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,同時配合專家為您量身制作的情趣調(diào)理的方法,還有就是如果你要在我們這里治療,會根據(jù)你的情況給予心理疏導,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系.

你的情況建議服用中草藥進行治療.可以選用藥物：細生地300克蒸黃精240克粉丹皮（去芯）180克當歸90克山茱芋150克益母膏90克旱蓮草60克女貞子60克知母60克浙貝母90克肉桂30克小薊根90克烘干粉碎每次3－6克日三次.10天一個療程.

植物神經(jīng)功能紊亂引起的,可以口服谷維素和腦心舒治療.