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產后通常在分娩后的 1 - 3 天會來奶，促進來奶和增多奶量可從飲食、休息、情緒、哺乳方式、按摩等方面著手。 1. 飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等。 2. 休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，有利于泌乳素的分泌。 3. 情緒：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，以免影響乳汁分泌。 4. 哺乳方式：盡早讓寶寶吸吮乳頭，頻繁吸吮能有效刺激泌乳。 5. 按摩：輕輕按摩乳房，促進血液循環(huán)，有助于乳汁的分泌。 總之，產后媽媽要綜合運用多種方法來促進乳汁分泌和增加奶量。同時，要注意保持身心的舒適和健康，如果乳汁分泌仍不理想，應及時咨詢醫(yī)生。

多喝湯水，什么排骨湯、魚湯、豬蹄湯，都可以的，而且，每次喂奶的時候一定要先為母乳，讓他反復吸允，這樣奶水才會越來越多。此外自己要充分樹立信心，相信自己可以讓寶寶吃飽，不要因為奶水少而有壓力，或者放棄去