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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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龍騰飛 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
婦科
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所謂的粗糧一般指的是高粱面，蕎面，黑豆這一類農(nóng)作物，長期食用這類食物一般可以改善胃腸道的菌群環(huán)境，調(diào)節(jié)胃腸道功能可以改善便秘的癥狀，而且糖尿病患者也適合多食用粗糧這一類食物可以增加飽腹感，降低血糖，但是這類食物并沒有能改善心理壓力的治療作用。
2018-08-12 16:18
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回答6
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，粗糧細(xì)糧最好是搭配食用。如果想減輕心理壓力，建議平時適量做一些有氧運(yùn)動，放松身體，這樣不僅能鍛煉身體還能緩解壓力。同時配合健康的飲食習(xí)慣，多吃水果蔬菜。作息規(guī)律不熬夜。這樣有緩解壓力的作用。
2016-03-05 01:39
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回答5
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：粗糧的纖維含量較高，胃腸功能弱的人過多食用會增加消化負(fù)擔(dān)。過多的纖維也會影響蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的吸收，造成營養(yǎng)不良。粗糧中的植酸會和礦物質(zhì)形成沉淀，影響鐵的吸收。所以盡量粗細(xì)混合搭配食用，粗糧營養(yǎng)價值低，能量不高，適于想減肥的人群食用，但是同時不要忽略營養(yǎng)的攝取。粗糧對女性有一定養(yǎng)護(hù)作用，可以治療便秘，改善皮膚狀況，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等，身體狀況好，心里自然就感到輕松。
2016-03-04 23:21
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：粗糧要適量吃，因?yàn)槠渲械纳攀忱w維比較高，多吃容易導(dǎo)致肌體的營養(yǎng)吸收不良。現(xiàn)在提倡適量吃粗糧，是因?yàn)槠渲懈缓S生素B族，還含有維生素E及各種礦物質(zhì)。建議您每天適量吃些粗糧。其中的維生素B族對緩解心情抑郁有一定的幫助，從而緩解心理壓力，這是重要的原因之一。
2016-03-04 21:43
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，只吃粗糧不吃細(xì)糧當(dāng)然不好，要粗細(xì)搭配才能均衡。飲食來緩解壓力，是能是協(xié)助作用，主要還得靠自己的心理調(diào)節(jié)。
2016-03-04 21:16
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，常吃雜糧會減輕女性心理壓力的，建議平常多吃點(diǎn)雜糧，雜糧里面含有維生素非常多的，對壓力有很好的效果的，平常多休息，祝你健康！
2016-03-04 15:44
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