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20 歲男性三年未長高，通過鍛煉再長高 10 厘米有一定難度，但也不是完全沒有可能。影響身高的因素有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和內(nèi)分泌等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響。如果父母身高較高，子女長高的潛力相對較大；反之則較小。 2.營養(yǎng)：充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)是骨骼生長的基礎(chǔ)。飲食不均衡可能影響身高。 3.睡眠：生長激素在深度睡眠時分泌旺盛。長期睡眠不足會影響生長激素分泌，不利于長高。 4.運動：適當?shù)倪\動，如籃球、跳繩等，有助于刺激骨骼生長。但三年未長，單純靠運動效果可能有限。 5.內(nèi)分泌：生長激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素對身高發(fā)育至關(guān)重要。激素分泌異?？赡軐е律砀咴鲩L遲緩。 綜合來看，20 歲身高增長的空間相對較小，但通過改善營養(yǎng)、保證睡眠、合理運動，并關(guān)注內(nèi)分泌情況，仍有一定機會增加身高。不過，要理性看待，不要盲目追求過高的增長幅度。

20 歲男性三年未長高，通過鍛煉再長高 10 厘米有一定難度，但也不是完全沒有可能。影響身高的因素有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和內(nèi)分泌等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響。如果父母身高較高，子女長高的潛力相對較大；反之則較小。 2.營養(yǎng)：充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)是骨骼生長的基礎(chǔ)。飲食不均衡可能影響身高。 3.睡眠：生長激素在深度睡眠時分泌旺盛。長期睡眠不足會影響生長激素分泌，不利于長高。 4.運動：適當?shù)倪\動，如籃球、跳繩等，有助于刺激骨骼生長。但三年未長，單純靠運動效果可能有限。 5.內(nèi)分泌：生長激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素對身高發(fā)育至關(guān)重要。激素分泌異常可能導致身高增長遲緩。 綜合來看，20 歲身高增長的空間相對較小，但通過改善營養(yǎng)、保證睡眠、合理運動，并關(guān)注內(nèi)分泌情況，仍有一定機會增加身高。不過，要理性看待，不要盲目追求過高的增長幅度。

您的要求可以試試多鍛煉鍛煉吧這個身高問題很難說的有的會還長的有的就不一定了但是鍛煉總是有好處的呵呵

身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.?懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次

你好這個是可以在繼續(xù)長的！但是還有一個就是這個和遺傳也是有一定關(guān)系的建議你在注意休息合理健康飲食1