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您好，您有點超重了，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運動量，達到瘦身目的。1、建議您要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。

您好，建議去中藥店買點荷葉茶喝，潤腸通便的功效很好，還有每天吃一塊紅薯，堅持就會有效進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于排便

健康指導：您好，體重減輕以一個月2kg為宜，速度過快會影響身體健康，誘發(fā)疾病，加速衰老。您可以采用合理節(jié)食加運動的方式進行減肥。每天運動40分鐘以上，減少目前主食的三分之一，控制額外能量攝入，比如零食、飲料、酒。

健康指導：你好，根據(jù)你提供的情況，建議還是運動和飲食控制來減肥，，建議平時均衡營養(yǎng)飲食，不要節(jié)食，晚上少攝入主食，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，同時，每天建議鍛煉身體一個小時，堅持一個月，這樣可以促進健康和減肥。

健康指導：您好。肚子部位，因為平時地運動量非常少，所以，特別容易出現(xiàn)脂肪的堆積而變胖，只要有意識增加這個部位的運動，就可以了。腹部按摩，仰臥起坐俯臥撐，呼啦圈等，都是可以的。另外，跳繩，不僅可以減少腹部，對于上肢和下肢的減肥，也能起到極好作用?？梢試L試一下。