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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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胡蘿卜含維生素B2較多
2016-03-05 11:42
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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富含維生素B2的食物：動物肝臟,雞蛋,牛奶,豆類及某些蔬菜,如雪里紅,油菜,菠菜,青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2.祝你健康.
2016-03-05 09:54
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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富含維生素B2的食物：動物肝臟,雞蛋,牛奶,豆類及某些蔬菜,如雪里紅,油菜,菠菜,青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2.在常見的食品中,富含維生素B1的食物有：谷物皮,豆類,芹菜,瘦肉,動物內(nèi)臟,發(fā)酵食品等.富含維生素PP（尼克酸）的食物有：谷類,花生,酵母,動物肝,腎,畜肉,魚等.富含維生素A的食物有：動物性食品（肝臟,奶與奶制品及禽蛋）,植物性食品（綠葉菜類,黃色菜類及水果等）.富含維生素E的食物有：各種油料種子及植物油.維生素C主要來源于新鮮的蔬菜和水果,如青菜,韭菜,菠菜,柿子椒,芹菜等綠葉蔬菜和花菜,西紅柿,及柑桔,橙,柚子,紅果,葡萄等水果.野生的莧菜,苜蓿,刺梨,沙棘,獼猴桃,酸棗等維生素C含量尤其豐富.如果膳食供給不能滿足機體需要,適當補充維生素制劑是非常必要的.應(yīng)該是這樣!(這是別人的答案~)還有~富含維生素A的食物：顏色為紅黃色的食物,比如胡蘿卜,柿子,紅薯,杏等都含有豐富的β-胡蘿卜素,可在體內(nèi)分解為維生素A.另外,多吃奶制品,蛋類,魚肝油和動物肝臟等食物,也可以補充維生素A.富含維生素B1的食物：維生素B1主要存在于胚芽,米糠和麩皮中,精細加工容易被破壞,所以備食物時要品種多樣,粗細搭配才能營養(yǎng)全面.富含維生素B2的食物：動物肝臟,雞蛋,牛奶,豆類及某些蔬菜,如雪里紅,油菜,菠菜,青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2.富含維生素B6的食物：很多食物都富含豐富的維生素B6,肉類食物如牛肉,雞肉,魚肉和動物內(nèi)臟等,全谷物食物如燕麥,小麥麩,麥芽等,豆類如豌豆,大豆等,堅果類如花生,胡桃等.富含維生素B12的食物：只有肉類食物中才含有維生素B12,所以準備的食物一定要葷素搭配均勻.富含維生素C的食物：新鮮蔬菜如青菜,韭菜,菠菜等,新鮮水果如桔子,柚子,檸檬,紅棗,山楂,獼猴桃等,都是獲得維生素C的最好來源.富含維生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有維生素D,不過通過日光浴可以促進維生素D在體內(nèi)合成.所以要堅持補充魚肝油滴劑.富含維生素E的食物：食用油如麥胚油,玉米油,花生油,芝麻油,豆類,粗糧等都是維生素E的重要來源.
2016-03-05 06:45
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