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健康指導(dǎo)：首先保持良好的睡眠和良好的飲食習(xí)慣，這兩項(xiàng)不良的作息和飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，還有就是吃飯的時(shí)候要遠(yuǎn)離油炸食物，遠(yuǎn)離甜食，遠(yuǎn)離冷飲，每天支持3頓飯，每餐只吃7分飽。每天最少持續(xù)運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，如果你能堅(jiān)持兩個(gè)月，肯定會(huì)收到你想要的體重。

你好;在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥,和減少飲食,為主另外要注意吃東西,每天吃的熱量不要高,平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等．

您好：早晨喝蜂蜜水、中午吃飽少油脂的食物，晚上可以多吃蘋果，餓了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有減肥的功能還可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。節(jié)食，首先腹部的脂肪燃燒，效果是不錯(cuò)的這個(gè)方法。建議：每天運(yùn)動(dòng)跑步在三十分鐘以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不錯(cuò)的，這個(gè)方法是安全有效的，您可以試試。

你好：肥胖有先天性和后天肥胖，先天的主要是遺傳，父母胖的孩子往往比較胖。后天如果攝入食物營養(yǎng)過盛也會(huì)導(dǎo)致肥胖。你好：目前減肥主要通過減少食物和運(yùn)動(dòng)，這兩種最健康，此外藥物也很常用。

你好，需要多運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)等，每次至少在45分鐘以上；需要控制飲食，合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜?？梢院瓤喙喜?，減肥的效果不錯(cuò)的。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效,忌肥肉.