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多運(yùn)動(dòng)，打籃球是很好的長高運(yùn)動(dòng)方式2、每天一定要保證8小時(shí)的睡眠，并且保證睡眠質(zhì)量好，因?yàn)槟X垂體在人深睡期時(shí)會(huì)較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會(huì)直接影響骨骼的生長

保證充足的睡眠，至少7個(gè)小時(shí)。當(dāng)然也不可以過度睡覺。晚上千萬不可以熬夜，保證在10點(diǎn)左右準(zhǔn)時(shí)上床。每天保證攝取牛奶，牛奶中含有豐富的營養(yǎng)可以補(bǔ)充你身體所需。多做鍛煉多運(yùn)動(dòng)，可以每天做做伸展運(yùn)動(dòng)，使身體各個(gè)部位能更好的生長。

熱身運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。

多運(yùn)動(dòng)，打籃球是很好的長高運(yùn)動(dòng)方式2、每天一定要保證8小時(shí)的睡眠，并且保證睡眠質(zhì)量好，因?yàn)槟X垂體在人深睡期時(shí)會(huì)較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會(huì)直接影響骨骼的生長3、多吃含鈣和蛋白質(zhì)的物質(zhì)，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，

助你挺拔的長高體操熱身運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。走：大幅度擺臂，有力地向前走。跑：小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25－50米，重復(fù)4—6次，每次之后稍休息。