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健康指導(dǎo)：你好，你的情況體重偏瘦是由于脾胃功能減退導(dǎo)致的，脾主運(yùn)化，主肌肉四肢，脾的功能減退導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不佳或者是消瘦，伴有近視較差等表現(xiàn)，建議您需要調(diào)理一下你的脾胃功能，多吃一些容易消化，對脾胃有好處的食物。

人體消瘦怎么吃都不胖的話，與機(jī)體自身的消化吸收系統(tǒng)有一定的關(guān)系，最主要還與家族遺傳有一定的關(guān)系。平時(shí)可以使用些中草藥進(jìn)行健脾助消化，這樣治療調(diào)理對于運(yùn)化吸收營養(yǎng)，有助于長肉有一定的幫助。

健康指導(dǎo)：您好，長胖和增重是兩個(gè)概念，您想長胖實(shí)際上是想合理的增重，是要將體重配分到全身的肌肉和脂肪上面；建議您首先增加能量的攝入，每餐增加100-200千卡能量，主要是以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物為主，同時(shí)每天堅(jiān)持進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和力量性鍛煉幫助增加肌肉。

想要增肥食物要以易消化高蛋白高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入如雞肉魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西以促進(jìn)提高食欲。睡眠是人體能量形成的重要時(shí)期，所以臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神促進(jìn)睡眠保證高質(zhì)量的睡眠。