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你好，要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊

健康指導(dǎo)：只喝蛋白粉和牛奶是沒有作用的，想要長(zhǎng)高要符合以下幾個(gè)條件。第一就是要營養(yǎng)均衡，每天要吃豆類，蔬菜水果，魚蝦或者是蛋奶，瘦肉，堅(jiān)果等。第二要保持一個(gè)愉悅的心情，避免壓力過大，避免情緒過于激動(dòng)。第三要注意每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。還有一個(gè)因素是父母遺傳的因素。這個(gè)因素比較難以改變，所以建議你從前三個(gè)因素著手。

健康指導(dǎo)：身高的生長(zhǎng)受很多因素的影響，比如遺傳因素、營養(yǎng)因素、精神因素等；遺傳因素我們改變不了，但可以從日常飲食運(yùn)動(dòng)方面多注意；飲食上要注意食物多樣、葷素搭配、均衡營養(yǎng)等；另外多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉等；這樣有利于身體生長(zhǎng)發(fā)育；至于你說的飲用蛋白粉，可以適量服用，但不宜長(zhǎng)期過量服用，以免造成身體負(fù)擔(dān)，影響身體健康；