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您好!1.早晨起來多鍛煉身體,改善血液循環(huán),從意志上去除怕冷2.最簡單的是經(jīng)常煲些當(dāng)歸,紅棗魚頭湯或當(dāng)歸,紅棗豬腳湯(其他肉類也可以)調(diào)理一下(紅棗要去核).當(dāng)歸行血,紅棗補血.3.可適量喝點酒(最好是低度的行血的藥材泡浸過的酒),平時也可吃些象羊肉,兔子肉等含熱量高的食品.4.睡覺前用熱水燙燙腳冬季時選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M補,讓身體血液循環(huán)順暢,氣血活絡(luò),能達到御寒的作用.有溫補作用的食物一般是紅色,有甜味的食品,或是辛辣味調(diào)味品及食物,這一類的食品有暖身的效果,也可以補養(yǎng)身體,促進新陳代謝.適合冬天食用的溫,熱性食物肉類：羊肉,牛肉,蝦,海參,牡蠣,鰻魚,鹿肉,雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品.蔬果：韭菜,紫蘇,青椒,芥菜,甘藍(lán),辣椒,洋蔥,南瓜,荔枝,桃子,龍眼,蔥,姜,蒜等.其他：糙米,高粱,芝麻,以及松子,腰果,胡桃,栗子等核果類的食品.在烹調(diào)或食用寒性的食物時,可加入一些熱性的蔥,姜,蒜,胡椒,辣椒,人參,黃芪,陳皮等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和.例如,在食用屬于寒性的螃蟹時,可以用屬于熱性的生姜炒螃蟹,減輕螃蟹的寒性.一般常見的寒性食物有絲瓜,冬瓜,芹菜,小黃瓜,海帶,洋菜凍,白菜等,烹調(diào)時可以用適量的蔥,姜,蒜等調(diào)味,達到中和寒性的作用.另外,平時也可用枸杞子,紅棗,人參,龍眼肉或生姜,沖泡茶水飲用,也能發(fā)揮御寒的效果.

你提供的癥狀,中醫(yī)藥考慮是血虛,脾腎陽虛引起的癥狀,可以用當(dāng)歸補血顆粒,桂附地黃丸,脾腎兩助丸之類的調(diào)理,建議用龍眼肉,當(dāng)歸,大棗,黃芪,核桃仁做食療.

可以的驢膠補血顆粒　　驢膠補血顆粒(沖劑)　　驢膠補血顆粒(沖劑)拼音名：LujiaoBuxueKeli　　書頁號：Z11-100標(biāo)準(zhǔn)編號：WS3-B-2159-96　　阿膠216g黃芪180g黨參180g熟地黃120g白術(shù)90g當(dāng)歸60g　　以上六味，取當(dāng)歸、白術(shù)進行蒸餾，收集蒸餾液備用，殘渣與黃芪、黨參、熟地黃加水煎煮三次，第一次1.5小時，第二、三次各1小時，合并煎液，濾過，濾　　液濃縮至相對密度為1.08～1.10(75～80℃)的清膏，冷卻后，加乙醇使含醇量為50～55％，攪勻，冷卻，靜置，濾過，濾液回收乙醇，濃縮至相對密度為1.25，備用，阿膠粉　　碎成細(xì)粉，與蔗糖粉1800g混勻，加入上述濃縮液、蒸餾液，混勻，制成顆粒，干燥,過篩，制成2000g，即得?！　”酒窞辄S棕色的顆粒；味甜。取本品10g，加乙醚20ml，浸泡1小時，濾過，濾液揮干,殘渣加0.5％香　　草醛硫酸溶液，顯紫紅色。總氮量取本品1.5g，精密稱定,照氮測定法(附錄ⅨL第一法)測定,　　含氮量不得少于1.30％。其他應(yīng)符合顆粒劑項下有關(guān)的各項規(guī)定(附錄ⅠC)?！　∽剃幯a血，健俾益氣，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血。用于久病體虛，血虧氣虛，婦女血虛、經(jīng)閉、經(jīng)少等癥?！　】诜?，一次20g，一日4次。每袋裝20