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健康指導(dǎo)：這些粥可以滋陰補(bǔ)身，又不會(huì)增肥，可以食用。從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面健康減肥需要堅(jiān)持，飲食上對(duì)于那些肥膩，高脂等熱量高的食物，不要多吃，可以常吃那些富含高纖維素的食物，如新鮮蔬菜和水果，還要多運(yùn)動(dòng)和鍛煉。

打算食療加運(yùn)動(dòng)減肥，明智。早上吃五谷雜糧粥好吸收。要減肥，就要控制飲食的數(shù)量。每天口服善存片1片，可以滿足維生素，微量元素的供給，可以放心大膽的大幅度減少飲食數(shù)量，會(huì)安全，綠色減肥，增進(jìn)身體健康。

健康指導(dǎo)：早上吃五谷雜糧粥好吸收些,早上吃黑米，小米，紅豆，綠豆，白豆煮的粥或飯是很不錯(cuò)的選擇，你可以在增加一些蛋白質(zhì)，比如雞蛋，牛奶，也可以增加一些蔬菜或者水果。增加一些維生素保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，最好每天配合1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)有利于減肥。

你好，減肥的方法是控制飲食和做運(yùn)動(dòng)。這些飯都可以吃，如果想快點(diǎn)要結(jié)果，飲食量肯定要減少，并且要多運(yùn)動(dòng)，可以用水果蔬菜代替吃飯，過程很艱辛。

您好，這幾種食物都是高纖維食物，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，美容養(yǎng)顏，在合理搭配與適量引用下也可以作為食療減肥的不錯(cuò)食材。建議您在搭配好飲食的同時(shí)，也注意保持適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，相信您可以盡早實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。希望我的回答對(duì)您有所幫助，祝您身體健康。