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你好,你的情況考慮是睡覺(jué)姿勢(shì)不科學(xué)或者是外力導(dǎo)致扭到了脖子這種情況是常見(jiàn)的，可以按摩緩解將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。

你好，根據(jù)你的描述，大概是長(zhǎng)期保持低頭的姿勢(shì)導(dǎo)致的頸肩部肌肉勞損，因而導(dǎo)致酸痛不適。你這么年輕，需要做的就是減少長(zhǎng)期維持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，比如對(duì)著電腦，或繡十字繡之類的，都要減少時(shí)間，中途休息。緩解疼痛的話，可以通過(guò)推拿按摩，或者那熱毛巾熱敷，都可以改善癥狀。長(zhǎng)時(shí)間這樣下去，會(huì)得頸椎病的。以上是對(duì)“這兩天，抬頭的時(shí)候脖子的后方兩側(cè)疼，并且”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，你的情況屬于頸部肌肉勞損引起的癥狀，一般會(huì)引起局部疼痛和活動(dòng)受限等癥狀的，你的情況需要積極藥物治療的你的情況我建議首先就要注意休息，清淡溫?zé)嵋紫嬍澈苤匾?，建議你積極服用西樂(lè)葆膠囊和伸筋片治療，用骨通貼膏外貼局部試試的，近期不要上網(wǎng)太多的，祝你健康

你好，你是輕微的頸椎病建議不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，多抬頭，注意保暖，可以頸痛顆粒治療