由于本人工作原因，一般不能運(yùn)動(dòng)，也不怕笑...
由于本人工作原因，一般不能運(yùn)動(dòng)，也不怕笑話。本人150~居然有64KG，早餐一小碗米粉，一個(gè)雞蛋，午餐，一碗米飯，一點(diǎn)清淡的菜，晚餐吃香蕉、蘋(píng)果、黃瓜（不知道睡覺(jué)前能不能喝牛奶）這樣的話，能減肥嗎？我不需要一下子瘦下去，還有睡覺(jué)前能喝牛奶嗎？幫忙看下，這個(gè)計(jì)劃可以么，想減到100斤以下，需要多久曾經(jīng)治療情況和效果：無(wú)想得到怎樣的幫助：怎么控制一日三餐才能達(dá)到減肥效果
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，根據(jù)你的飲食來(lái)看，這樣對(duì)于減肥是有一定效果的，睡前如果要喝牛奶的話，建議你最好喝脫脂牛奶，同時(shí)你也要注意配合一定量的運(yùn)動(dòng)，這樣減肥會(huì)比較有效果。建議你每天堅(jiān)持進(jìn)行四十分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，你可以慢跑、打羽毛球等，有助于減肥，只要你長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)減肥成功的。
2016-03-09 15:46
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。你好，一般減肥還是做運(yùn)動(dòng)比較安全，無(wú)論是等車(chē)或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺(tái)候車(chē)的空當(dāng)，做做以下的小體操，簡(jiǎn)單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。
2016-03-09 14:37
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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餐一小碗米粉，一個(gè)雞蛋，午餐，一碗米飯，一點(diǎn)清淡的菜，晚餐吃香蕉、蘋(píng)果、黃瓜，睡覺(jué)前能喝牛奶，這樣的話，能減肥。減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度
2016-03-09 05:02
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