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你說的情形,主要要注意生活工作習(xí)慣和睡眠習(xí)慣的調(diào)理,避免加重疲勞或損傷的各種影響因素.建議：1,疼痛或不適期間,可給予中藥的洗浴浸泡,之后給予中藥的包扎固定,以消炎止痛和促進周圍組織功能恢復(fù).2,注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調(diào)理,以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài).3,注意睡眠時盡量給予硬床和大面積睡眠,不要喜歡側(cè)左側(cè)右.4,注意加強身體的功能鍛煉,如運動跑步游泳,以改善機體的功能狀態(tài)和耐力.

您好，根據(jù)您的情況，腰痛,不能久坐,久立?？紤]腰部筋傷或其他.建議拍腰部X線片，必要時做CT，以明確診斷。若僅是腰部筋傷，而不是其他病引起的。是可以在家治療的。多采用中藥熱敷熏洗（中藥具有舒筋活血,消腫止痛,祛風(fēng)散寒的作用），對肌肉筋膜、韌帶等具有很好的營養(yǎng)修復(fù)功能，可以很好的消除炎癥刺激帶來的酸痛不適感和減緩關(guān)節(jié)退變。祝早日康復(fù)。

建議去醫(yī)院的理療科使用電腦中頻透熱治療儀進行治療平時要保持正確的工作或生活姿勢避免保持一個姿勢時間過久

你現(xiàn)在的情況那么是很難快速治療好的，要慢慢用藥酒進行外用，然后是可以配合針灸藥材方面可以用川穹，延胡索，五靈脂等，一起配成藥酒，是可以幫助活血活肌的以上是對“腰骶筋膜勞損”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

腰肌勞損是長時間的腰部肌肉牽拉引起的疲勞性損傷，治療上主要是注意休息及局部理療。根據(jù)患者的情況建議改變個人的工作生活習(xí)慣，盡量避免長時間不動的姿勢，適當(dāng)活動，局部可熱敷促進血液循環(huán)，減少炎性介質(zhì)的侵襲，減輕疼痛。