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你好，一般情況下。壯陽益精的食物大多數(shù)是具有補(bǔ)腎的功能。這樣的食物有韭菜，鹿肉，狗肉，羊肉，鴿子肉，核桃，大棗，黑芝麻，黑木耳，黑米，鱔魚，蝦，山藥，海參等。

健康指導(dǎo)：你好,性精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面，有關(guān)建議男性最好多吃些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，以提高精子的質(zhì)量與活力。如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.生活要有規(guī)律，最好戒煙酒。

健康指導(dǎo)：壯陽益精的食物多數(shù)屬于是功能性的食物或者中成藥物但是這些食物還是要根據(jù)自己的額體質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)。食物中的韭菜，大蔥，洋蔥有壯陽的功效，堅(jiān)果類食物如核桃，開心果中有補(bǔ)腎益精的作用。另外大蝦有補(bǔ)腎陽的作用而且大蝦中含有鋅元素有利于提升精子的質(zhì)量。

健康指導(dǎo)：1、糧食類有玉米、黑芝麻、黑豆、芡實(shí)。2、蔬菜有：韭菜、山藥、苜蓿。果品有：蓮子、胡桃仁、桑椹、葡萄、荔枝、龍眼肉。3、肉類有：牛肉與牛鞭、豬腎、鹿鞭、雞肉。4、水產(chǎn)有：海參、牡蠣肉、蛤蜊、蝦。5、“藥食同源”有：枸杞子、小茴香、阿膠、益智仁、人參、麥冬、何首烏、女貞子、熟地黃、杜仲