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您好,百度上有好多的怎么提高注意力的方法,不妨您去看看不過我覺得提高注意力的最有效的方法就是樹立可行性目標(biāo).有了目標(biāo)你就會有使不完的勁.謝謝您的提問,我建議您想想你所做的所想的是否與你的目標(biāo)有關(guān),樹立木目標(biāo)吧!

病情分析：方法之一：運(yùn)用積極目標(biāo)的力量方法之二：培養(yǎng)對專心素質(zhì)的興趣方法之三：要有對專心素質(zhì)的自信方法之四：善于排除外界干擾方法之五：善于排除內(nèi)心的干擾

您好,關(guān)于您的問題我是這樣認(rèn)為的一般來說注意力不集中的常見原因有：1,沒有明確的學(xué)習(xí)目的和任務(wù),自然不能使人長久地集中注意力.任務(wù)是目的的具體化,每一次學(xué)習(xí)之前,如果不給自己規(guī)定具體的任務(wù),不限定時間,則學(xué)習(xí)時就會松懈拖沓,容易分心.2,對所學(xué)內(nèi)容不感興趣.如果對所學(xué)內(nèi)容不感興趣,那么學(xué)習(xí)對你而言是一件苦差事,需要相當(dāng)大的意志力去集中精神.意志稍一薄弱,注意力便會分散.3,學(xué)習(xí)環(huán)境的干擾.容易分心往往跟學(xué)習(xí)環(huán)境也有很大關(guān)系,如學(xué)習(xí)時周圍嘈雜,學(xué)習(xí)環(huán)境雜亂無章,空氣污濁,環(huán)境過于空曠冷清等.4,過度疲勞和焦慮.大腦和人體的其它器官一樣,如長時間從事單一的工作,長時間處于興奮狀態(tài),就會產(chǎn)生疲勞,導(dǎo)致抑制過程,使注意力分散.5,人際關(guān)系的變化.人際關(guān)系如與父母,老師,同學(xué),朋友的關(guān)系發(fā)生了變化,特別是與同學(xué),朋友的關(guān)系在青少年心中分量特別重,稍有變化會引起較大的情緒情感波動,如焦慮,抑郁等,這些都會引起注意力分散.另外,學(xué)習(xí)內(nèi)容太易或太難也會影響注意力的集中.總之,導(dǎo)致注意力分散的原因很多,因?yàn)椴磺宄愕降资鞘裁丛蛟斐勺⒁饬Σ患?所以無法與你討論具體的措施,只能給你一些建議,希望能對你有所啟發(fā).第一,明確目標(biāo),規(guī)定任務(wù).要確立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo),制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃,每次學(xué)習(xí)都指定具體的任務(wù).最好具體到每門課每個小時的安排,同時對自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)莫剟詈蛻土P,如今天完成甚至超額完成了任務(wù),就做一些自己喜歡做的事來慰勞一下自己.第二,勞逸結(jié)合,心境愉快.要科學(xué)安排自己的時間,做到張弛有度,防止過度疲勞.同時,調(diào)整學(xué)習(xí)動機(jī)的強(qiáng)度,一般保持在中等強(qiáng)度效果最佳,以降低焦慮情緒,保持平和愉快的心境.第三,進(jìn)行適當(dāng)?shù)男袨橛?xùn)練.不妨試試在自己的手腕上套一根橡皮筋,一旦發(fā)現(xiàn)自己注意力不集中,就拿起橡皮筋用力彈一次手腕.給自己一個小小的懲罰,并記錄每天彈手腕的次數(shù),如果次數(shù)逐漸減少,可以用自己喜歡的方式獎勵自己.第四,進(jìn)行自我暗示,放松心情.如用“偶爾注意分散一下,沒關(guān)系,就當(dāng)休息.”,“這種現(xiàn)象別人也有,并非我特有,不必緊張.”,“開一下小差很正常,不必自責(zé),我相信能控制好自己”,“我發(fā)現(xiàn)很容易將注意力集中到學(xué)習(xí)上了”,“原來學(xué)習(xí)可以這樣快樂的”等想法進(jìn)行自我暗示,放松心情,減輕焦慮.當(dāng)你因注意力無法集中而影響學(xué)習(xí),倍感苦惱時,不妨采用以下方法來矯治：(1),養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重,因此,一到晚上便貪黑敖夜,有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書,學(xué)到深夜；有的同學(xué)不能按時睡眠,在宿舍和同學(xué)閑聊等等.結(jié)果早晨不能按時起床,即便勉強(qiáng)起來,頭腦也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在課堂上伏桌睡覺.作為學(xué)生,主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成,白天無精打采,必然效率低下.所以,如果你是“夜貓子”型的,奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”,按時睡覺按時起床,養(yǎng)足精神,提高白天的學(xué)習(xí)效率.(2),學(xué)會自我減壓高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來就很重,老師,家長的期望,又給同學(xué)們心理加上一道法碼；一些同學(xué)自己對成績,考試等看得很重,無異是自己給自己加壓,必然不堪重負(fù),變得疲憊,緊張和煩躁,心理上難得片刻寧靜.因此,我們要學(xué)會自我減壓,別把成績的好壞看得太重.一分耕耘,一分收獲,只要我們平日努力了,付出了,必然會有好的回報,又何必讓憂慮占據(jù)心頭,去自尋煩惱呢?(3),做些放松訓(xùn)練舒適地坐在椅子上或躺在床上,然后向身體的各部位傳遞休息的信息.先從左腳開始,使腳部肌肉繃緊,然后松馳,同時暗示它休息,隨后命令腳脖子,小腿,膝蓋,大腿,一直到軀干部休息,之后,再從腳到軀干,然后從左右手放松到軀干.這時,再從軀干開始到頸部,到頭部,臉部全部放松.這種放松訓(xùn)練的技術(shù),需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握,而一旦你掌握了這種技術(shù),會使你在短短的幾分鐘內(nèi),達(dá)到輕松,平靜的狀態(tài).(4),做些集中注意力的訓(xùn)練我國年輕的數(shù)學(xué)家楊樂,張廣厚,小時候都曾采用快速做習(xí)題的辦法,嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力.這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲.在一張有25個小方格的表中,將1-25的數(shù)字打亂順序,填寫在里面,然后以最快的速度從1數(shù)到25,要邊讀邊指出,同時計時.希望我的回答對您有幫助,祝你愉快

病情分析：你好，據(jù)你描述，有點(diǎn)神經(jīng)衰弱，吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦的藥物打起精神，鍛煉身體，身體素質(zhì)好了，這病自然好了，祝你健康。