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你好。1、控制膽固醇：不吃或盡量少吃蛋黃、動(dòng)物腦髓和內(nèi)臟以及甲殼類(lèi)動(dòng)物，入蚌、螺、蟹等、　　2、控制脂肪：不吃或少吃動(dòng)物油，吃菜油、花生油、芝麻油、玉米油?！　?、控制糖類(lèi)：不吃或少吃糖果，南瓜、蔗糖等含糖較多的東西?！　?、適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)，多吃豆類(lèi)食物?！　?、多吃含維生素C的食物，如刺梨、紅棗、獼猴桃、山楂、柑、桔、蘿卜、生豆芽等?！　?、多吃含鉻、鎂、碘、鋅的食物，如紅糖、粗米、黃豆、蘿卜、茄子、扁豆、大白菜、花生、核桃、牛奶、海帶、海味等?！　?、多喝礦泉水　　8、多吃蔬菜、粗糧、姜、蒜、豆芽、胡蘿卜、牛奶、羊奶、甲魚(yú)　　9、淡鹽：每日控制2－5克之間?！　?0、禁煙、酒、濃茶、辣椒。同時(shí)注意定時(shí)定量，少量多餐，一日四餐為宜

你好，長(zhǎng)期吃富含長(zhǎng)鏈多元不飽和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)對(duì)于心血管病人所產(chǎn)生的保護(hù)效果，近年來(lái)已經(jīng)由很多的學(xué)術(shù)研究所證明，特別是吃那些生活在寒帶水域的深海魚(yú)類(lèi)，如鮭魚(yú)、鮪魚(yú)等，不僅可以預(yù)防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達(dá)52%以上。每天吃兩個(gè)蘋(píng)果能夠減少人體血液中的脂肪含量。吃蘋(píng)果還會(huì)增加血中維生素C的含量，香蕉和酸奶中鉀的含量較高，有助于控制血壓。