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您好，常見的引起失眠的原因有環(huán)境突然改變、睡前飲茶、咖啡、過度興奮、過度悲傷、軀體疾病引起不適，難以入睡等，那么，您應(yīng)注意，平時睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)，不熬夜，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，平常可以多食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥，因為總失眠會讓這個人氣血不足

你好，根據(jù)你的描述睡眠不好，可能可能與勞累、精神緊張、生活無規(guī)律等有關(guān)，建議你放松心情，如果通過生活習(xí)慣調(diào)整仍然睡眠不好，可以服用中藥調(diào)理。

睡眠不好，看你是不是精神壓力過大引起的失眠的，可以用安神補腦液，睡前泡個熱水腳，喝杯熱牛奶方便入睡。