我是單純性肥胖，不愛運(yùn)動，最好怎樣才能減
有什么有效，效果好的辦法，我現(xiàn)在有160，身高165，大約要多久能減到100
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回答5
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，你這種情況需要一段時間的建議你從現(xiàn)在開始慢慢減少飲食總量，晚間盡量少吃東西，加強(qiáng)運(yùn)動，最好每天保證半個小時的有氧運(yùn)動，不建議吃減肥藥以上是對“我是單純性肥胖，不愛運(yùn)動，最好怎樣才能減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
2016-03-12 00:25
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo)：減肥是離不開運(yùn)動的，你可以堅(jiān)持每天早晚各運(yùn)動30-60分鐘至少，如：仰臥起坐、練瑜伽等。同時還要適當(dāng)飲食控制，三餐飲食要均衡，營養(yǎng)要豐富，多食果蔬，多喝水，忌食高熱量、高脂肪食物，忌煙酒。餐后要適當(dāng)活動，防止脂肪堆積。作息要規(guī)律，不可熬夜。至于減肥所需要的時間則是因人而異的。
2016-03-11 22:04
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動，以慢跑最佳
2016-03-11 21:08
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好！根據(jù)您的情況，時間因人而異，考慮減肥方法應(yīng)以運(yùn)動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運(yùn)動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅(jiān)持就不會反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運(yùn)動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運(yùn)動消耗量，就會達(dá)到效果，持之以恒。另外運(yùn)動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助！
2016-03-11 04:59
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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1年能減到100就不錯了，減得太快會影響身體健康的。運(yùn)動加適當(dāng)節(jié)食是效果好的辦法。加強(qiáng)鍛煉，尤其是消耗性的鍛煉如長跑等耐力運(yùn)動。適當(dāng)節(jié)食，使攝入的熱量小于消耗的熱量。吃低脂、低糖、低熱量食物。
2016-03-11 03:07
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