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你好，你說這種情況可以通過煅煉和按摩然后慢慢恢復(fù)，但是很難恢復(fù)到以前沒有哺乳前的那種狀態(tài)了。建議你飲食上可以吃些一豐胸食物，用來補充適量營養(yǎng)。例如：木瓜，紅棗，牛奶，雞蛋，豆?jié){等?；謴?fù)是需要一段時間，您不用太著急，自己多注意些，漸漸會越來越好的。

建議堅持對乳房的保健，定時對自己乳房以乳頭為中心向外順時針旋轉(zhuǎn)按摩每次不得少于15分鐘按摩時兩個乳房應(yīng)該交替進行促進血液循環(huán).

你好，輕微下垂的乳房可借由局部按摩來改善，輕擦、振動、揉捏或壓迫乳房等，由內(nèi)側(cè)向外側(cè)按摩，由乳房基本部向乳頭方向進行即可?；蛎刻熳龇赝ι怼⒏┡P撐等擴胸運動，促使胸肌肉發(fā)達有力，不僅增強對乳房的支撐作用，同時也增加乳房的血液循環(huán)讓乳房恢復(fù)彈性。

你好，可以通過經(jīng)常按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。

配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆?jié){和蜂皇漿，還有膠原蛋白、牛奶、紅棗、花生等都是豐胸的好食物還可以吃葛根粉補充雌激素。