我要減肥~！十萬火急啊~~?。。。。。。。?！
BR>醫(yī)生您好:我想咨詢一些關(guān)于健康減肥的方法因為最近我實在胖得厲害，尤其是胳膊還有腰！實在沒辦法了，向您救助??！我以前肩膀很有輪廓感的，可是最近都圓了！還有腰，以前1尺7，現(xiàn)在2尺都有了??！我只想靠物理減肥，或者給我點調(diào)節(jié)飲食減肥的好方法~~拜托啦~！
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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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（減肥）每天用干荷葉10克，干冬瓜皮20克，泡熱水喝（可泡兩至三遍），連用1~2月，有去厚膩、刮油脂之功效，是減肥者首選特效方。忌肥肉、油膩、少吃糖
2016-03-11 23:45
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的描述，您肥胖的位置主要在于手臂、胸背和腰腹部位；對此建議您首先要控制能量的攝入，膳食選擇低能量的粗糧類食物、新鮮蔬菜水果、奶制品等；運動的話建議您每周進(jìn)行2-3次的集中鍛煉，包括半小時的慢跑；2-4組的啞鈴彎舉、啞鈴側(cè)平舉、卷腹、臥推、硬拉等運動。
2016-03-11 22:57
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽,盡量減少吃點心和加餐，控制食欲，六七分飽即可。同時還要每天參加不少于1小時的體育活動，如廣場舞、健身操之類的。
2016-03-11 21:53
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：希望你用此方法不要放棄。對于減肥而言最重要的八個字是“減少能量，增加活動”。人體的能量系統(tǒng)是一個平衡。當(dāng)你減少能量攝入，同時又能增加運動去消耗能量，肯定是能瘦下來的。（控制油脂是關(guān)鍵）減肥的人，記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長胖，因為不吃早餐人體會啟動低能量消耗模式，一旦進(jìn)食人體很容易把脂肪儲存起來。建議：1.晚餐用水果奶昔代餐。（牛奶或酸奶泡水果）。2.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量，一段時間下來，人自然就瘦下來了。有句話叫“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖".另外就是要加強(qiáng)運動，每周不少于3次有氧運動，每次不低于1小時。運動45分鐘就會燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。
2016-03-11 18:21
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