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柑桔，檸檬，西紅柿，白菜，一般綠色食物含量多

維生素C具有抗氧化，增強(qiáng)身體免疫力，抗壞血，防癌，保護(hù)肝臟等功效；經(jīng)常吃點(diǎn)維生素C對(duì)身體是有好處的。我認(rèn)為維生素C美容效果不是很好；含維生素C的食物有青菜，菠菜，韭菜，西紅柿，橘子，橙子等，經(jīng)常吃點(diǎn)維生素C片也行；可以吃點(diǎn)維生素E美容。祝健康！

維生素C富含于新鮮的蔬菜水果之中，如蘋果、鮮棗、橘子、西紅柿、蘿卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠蘿等蔬果中就富含維生素C。維生素C作用主要有：1、分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保持潔白細(xì)嫩的功能，2、促進(jìn)傷口愈合；3、強(qiáng)健血管和骨骼的作用。也就是說對(duì)調(diào)節(jié)人體血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體代謝，保護(hù)皮膚細(xì)胞和皮膚彈性都有益處。建議您經(jīng)常食用富含維生素c的水果和蔬菜。但是不建議常規(guī)的服用維生素c的藥物片劑。希望我的回答能對(duì)您有所幫助！