經(jīng)常失眠怎么辦？
（總共胸透三次，沒問題）。但近來經(jīng)常失眠。本次發(fā)病及持續(xù)時間:以前偶有失眠狀況（三五個月或半年，而且是由深么特殊狀況才會失眠，比如:要出國出差，白天打了盹，老早被別人叫醒...），不知是否與頸淋巴結(jié)結(jié)核有關。在八月13號去了一趟三清山，比較累，回來四天時消化不良，口苦，有時脖子長淋巴結(jié)的周圍隱隱的疼。近一個月來，脖子會跳疼，我擔心是否是舊病復發(fā)。但是我睡覺時絕對沒想過這個問題，但卻時常失眠，隔一天或兩天就會失眠一次。有時時壓根就睡不著，有時大概夜里12點多或1點多醒來就怎么也睡不著了，或者是一直做夢，同時感覺身邊任何響動都能聽到（比如老公細微鼾聲，外面汽車聲），感覺是徹夜未眠。第二天脖子就會一會兒疼一下，一會兒疼一下，我就特擔心是否是病復發(fā)了，可是去看過醫(yī)生卻說應該沒問題。我采取了許多積極的措施，比如:睡前喝杯牛奶，適當?shù)倪\動，到樓下散散步......，可這些辦法在第一或第二天會有用，我非常開心，就堅持做，可是第三天就失效。照常失眠。我非常痛苦。我自己分析了一下，是不是我太敏感或太注重健康問題了，才會這樣。前年一次失敗懷孕的經(jīng)歷，后來生了頸淋巴結(jié)結(jié)核，我認為健康最重要，所以，每次吃東西一定要洗手（常常要求老公這樣，但他通常應付了事），下班回到家第一件事洗手，在馬路上一聞到汽油味或香煙味就覺得呼吸不上來，就會用手捂鼻子和嘴.....時常覺得太陽穴的位置崩得很緊，無法放松。我知道應該放松，可是用很多辦法也沒用。
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回答5
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，睡前4小時停止鍛煉。否則會令大腦興奮，難以入睡。睡前3小時不進食。否則容易導致胃酸返流，影響睡眠睡前沖個熱水澡。睡前1小時洗澡，水溫不低于38℃，時間不少于20分鐘。降低臥室室溫。當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質(zhì)量最好。注意臥室燈光。
2016-03-12 08:31
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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每天有固定的時間做運動，睡前做2－－4小時的輕微體力勞動，對睡眠有利?！裾{(diào)節(jié)好自已的睡眠時鐘，按時起床。●每天下午暴露在自然光線中一段時間，欣賞一下大自然的景色?！裢聿湍嬀疲皵?shù)小時內(nèi)莫飲咖啡、濃茶，少吃點零食，喝杯熱牛奶有助睡眠?！窠錈?，尤其不要睡前或失眠時吸煙，尼古丁是刺激劑，會擾亂正常的睡眠。●最好每晚睡前做同樣的事情，如看電視后寫書法，或畫畫，或看書，洗澡或洗腳，然后上床?；蛟诳措娨暫蟮綉敉饴?，再看書、洗漱、上床?！袼盎貞浻淇斓耐禄蚓幾粋€幻想故事，在愉悅的心情中入睡。
2016-03-12 08:13
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，失眠是一種常見病失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。根據(jù)你的情況來看，失眠屬于比較嚴重的，建議你買些亦舒堂的百合棗仁茶來改善睡眠，百合棗仁茶可以使松果體（松果體是人體的“生物鐘”的調(diào)控中心）自然正常分泌褪黑素，讓失眠者進入一個正常的睡眠狀態(tài)，效果是不錯的，沒有任何副作用，網(wǎng)上都有可以試試。
2016-03-12 06:17
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好，失眠是與大腦神經(jīng)興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態(tài)神經(jīng)興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態(tài)出現(xiàn)失眠的癥狀的。根據(jù)您的描述，考慮這種情況是跟大腦植物神經(jīng)紊亂有關，導致大腦神經(jīng)分泌的一些物質(zhì)失衡引起的。傳統(tǒng)的以西藥治療的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫(yī)藥治療，即不會成癮，也不會產(chǎn)生依賴性。中藥是研發(fā)的專治的純中藥制劑，通過精選天然名貴中藥材，組合治療的優(yōu)秀方劑，在治療領域發(fā)揮著重要作用，服用同時加之采用心理行為治療方法，對這種病情的治療有著快速、理想的療效。建議您平時可以多補充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。h
2016-03-11 22:56
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
2016-03-11 15:38
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