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食物中以海產(chǎn)品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜為甚.一般地說，大多數(shù)陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1．0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達(dá)到1．64毫克和1．60毫克。海產(chǎn)品中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達(dá)幾十倍。通常我們吃的海帶，其碘含量每公斤就有10．0毫克。

你好：我了解的有比如海帶、海蜇、紫菜、發(fā)菜、海參、苔菜等海產(chǎn)品含碘較高。希望對您有幫助。

你好,建議平時多食用海產(chǎn)品,海帶,海菜等.

海洋生物含碘量很高，如海帶、紫菜、海鮮魚、干貝、淡菜、海蜇、龍蝦等，陸地食品含碘量以動物性食品高于植物性食品，蛋、奶含碘量相對稍高，其次為肉類，淡水魚的含碘量低于肉類。植物含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。平時要注意碘的攝取量，但并不是不能吃鹽?，F(xiàn)在的有些鹽都是無碘食鹽了。