高三18歲男，學習壓力挺大的，有人建議我
高三18歲男，學習壓力挺大的，有人建議我11點半睡，兩點半起來做題，到四五點鐘再睡，然后6點鐘起床高三18歲男，學習壓力挺大的，有人建議我11點半睡，兩點半起來做題，到四五點鐘再睡，然后6點鐘起床，請問醫(yī)生，這樣好一些還是，晚上學到1點再睡到6點好呢？遠哪種好呢
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你這樣的作息時間不好，生物鐘都亂了。建議你晚上11點半——12點睡，早晨5點——5點半起床。中午午休半個小時。這樣休息也比較好，白天有精神學習。
2016-03-13 14:47
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好，根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在是學習壓力最大的時候，睡眠時間都是不夠用的，自己也很是疲憊。其實很多時候占用了自己的睡眠時間做題目的效率并不是一定就高的，要學會提高自己的學習效率，爭取早點休息，擁有充足的睡眠時間，一般都要控制在6-7小時，相信自己。希望你幸福。
2016-03-13 11:16
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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建議學習到12點睡，睡到6點起床學習最好。有研究資料顯示，人的最有效睡眠時間12點到4點，這個時間段是深睡眠時間，另外睡眠時間一定要保證，學習最主要的是學習效率，不是時間。
2016-03-13 00:42
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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根據(jù)你說的這個情況，睡眠不足不行。建議你注意睡眠時間及睡眠質量。最好少貪黑?？梢园滋於嗫磿?
2016-03-13 00:01
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