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心理分析：你好，首先感謝你的來(lái)訪與信任。根據(jù)你個(gè)人提供的資料，你目前正受到失眠及如何調(diào)整的困擾。失眠包括：入睡困難、多夢(mèng)、早醒、易醒等。失眠一般是由心理社會(huì)方面的因素引發(fā)，比如，因現(xiàn)實(shí)壓力大、精神過(guò)度緊張焦慮、過(guò)度思慮、煩惱不安等引發(fā)的。藥物可以緩解表面癥狀，同時(shí)結(jié)合心理調(diào)整，會(huì)達(dá)到標(biāo)本兼治的效果。心理指導(dǎo)：根據(jù)你的年齡，如果是62歲的話，建議你個(gè)人要引起重視，及時(shí)到醫(yī)院做個(gè)全面的檢查，確診一下身體方面是否有病因，如果沒(méi)有身體疾病，可以確診為心理因素導(dǎo)致的，通過(guò)正式的心理治療進(jìn)行對(duì)癥調(diào)節(jié)，保持晚飯后適量運(yùn)動(dòng)（慢跑、散步、快走）、睡覺(jué)時(shí)多做全身放松訓(xùn)練、睡前放松身心、改善睡眠質(zhì)量、緩解上述失眠的癥狀。

你好，安眠藥是會(huì)逐漸產(chǎn)生依賴性的，建議要慎重考慮是否服用失眠的話可以選擇在睡覺(jué)之前看點(diǎn)雜志、小說(shuō)，或者聽(tīng)點(diǎn)比較輕緩抒情的歌曲來(lái)催眠。還可以在睡覺(jué)前喝一杯牛奶，洗腳的時(shí)候用稍微燙一點(diǎn)的水來(lái)泡一下腳，給腳做點(diǎn)按摩等等。

睡眠不好，看你是不是精神壓力過(guò)大引起的失眠的，可以用安神補(bǔ)腦液，睡前泡個(gè)熱水腳，喝杯熱牛奶方便入睡。

睡不著現(xiàn)象中常見(jiàn)的一種表現(xiàn)是入睡困難，這種睡不著又稱“難入睡性睡不著”。當(dāng)躺在床上以后，腦子越來(lái)越清醒，過(guò)去的事情象電影一樣，不停地在腦子里顯現(xiàn)著，越是強(qiáng)迫自己不去想這些事，越容易引起煩躁，越不能入睡，就這樣翻來(lái)覆去無(wú)法入睡，一直要折騰一二個(gè)小時(shí)才能入睡。這種睡不著又稱“皮層性睡不著”。身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡(jiǎn)而容易行之法：①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽(tīng)到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺(jué)微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快睡著了。

目前，由于生活、工作壓力比較大，生活節(jié)奏也比較快，有很多朋友出現(xiàn)類似的失眠現(xiàn)象，并且趨向于年輕化。安眠藥是會(huì)逐漸產(chǎn)生依耐性的，建議要慎重考慮是否服用。建議最好還是先嘗試用中醫(yī)藥調(diào)理，可用“酸棗仁湯”加減。建議去看中醫(yī)師。