晚餐用什么代替可以瘦身
最近宿舍里的舍友們都開(kāi)始減肥了，大家一致認(rèn)為不吃減肥藥，不吃減肥茶，每天飯后去散步，晚餐用水果代替，這樣一定可以瘦身，但我不知道晚餐要用什么代替。
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，你們的想法不錯(cuò)，對(duì)身體也沒(méi)什么傷害，但是其實(shí)晚餐你們是可以吃米飯的，但不要吃太飯，然后去步散或慢跑都可以，如果真的想找什么代替，就找水果代替吧，吃了對(duì)身體皮膚還有好處。
2016-03-14 16:11
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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健康指導(dǎo)：減肥的飲食應(yīng)以低糖低鹽低脂為主，每天要控制攝入食物的總熱量，合理安排每天的食物。一日三餐要定時(shí)定量，少吃多餐，晚餐應(yīng)該是少吃一些主食，用水果來(lái)補(bǔ)充。用來(lái)補(bǔ)充的水果可以是西紅柿，香蕉等。
2016-03-14 11:37
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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根據(jù)您的描述，一般晚餐可以用水果，蔬菜，代替的，但是不能夠不吃。在一個(gè)就是多運(yùn)動(dòng)。您可以平時(shí)每天早上跑跑步，到公園健身器材那鍛煉，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，晚上回家做些俯臥撐，多吃點(diǎn)蔬菜、水果、香蕉、五谷雜糧、低脂低糖飲食等。
2016-03-14 07:21
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