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少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入建議保證高質(zhì)量的睡眠。要注意口腔健康。常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐。增肥食物番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚。

想長胖，這個并不難，這個比減肥容易多了。想長胖，可以多吃一些熱量高的食物，尤其是睡覺前1分鐘吃最有效。您可以每天晚上睡覺前一分鐘，吃一顆巧克力或者一些油膩的食物，堅持一周。

你好，您的癥狀可能是脾胃虛寒的原因?qū)е碌?，主要還是日常調(diào)理。推薦淮山、蓮子、紅棗、龍眼、黃芪、黨參煲湯。日常飲食忌口，起居和飲食有常，天冷注意保暖和忌冷食冷水。

一般這種情況他的標準體重應該在75KG才是正常的，這是身體偏瘦，他應該是脾腎陽虛的表現(xiàn)，所以吃什么都沒用。建議你給他調(diào)理一下脾胃，可以嘗試服用參苓白術(shù)散。

你吃很多卻不長胖，有幾個原因，可以有針對性解決一是遺傳基因決定的，這個因素最關鍵，但無法改變。二是你消化吸收功能較差，可以看看中醫(yī)，找出吸收不好，長不胖的原因，用中藥調(diào)理下，效果明顯。三是你生活習慣和飲食結(jié)構(gòu)需要改善，這種情況就要調(diào)整一下你的習慣了，保證按時睡覺、吃飯、營養(yǎng)均衡，飯間可以吃一些點心；晚上吃點宵夜，不熬夜休息足。如果朋友做到以上二、三兩條要求，身體一定會養(yǎng)好養(yǎng)胖點的。